おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
２０２１年が明けましたね。今年もよろしくお願いいたします。
正月三が日は、新しく始めて続けるパワーが満ちています。
新しい年に新しい心と体、新しい習慣と常識を身につけるチャンスです。
小さなこと、軽々達成できそうなこと、少しのことで大丈夫です。
始めて続けてくださいね。
私の今年の抱負は、人のことより自分のことです。
日々、自分のことを、自分の五感をフルに活用して、他力も味方にして、観察して、計って、記していきたいです。
他力というと、今年はいつものカレンダーに加えて、新しく卓上日記を買いました。
横８センチ✕縦１２センチの、コンパクトで可愛いカレンダーです。
一日の始まりの朝に、今日したいことを記します。
一日の終わりには１枚めくって、裏に今日の日記を書くことにしました。
ひらめいたことやきづいたことや予感も、手軽にさくっとメモできました。
なんかいい感じです。
今年のキーワードは、新しい風に乗って進んでいくです。
乗り換え、乗り越しも、大丈夫な気がしています。
日々記しながら、自分の風に乗っていきます！
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
自力整体は整食法とセットですると、より効果的です。
整食法とは、内臓に負担をかけない食べ方のことです。
食べたもの・体の変化を記録すると、より効果的です。
私の整食法実践日誌を記しておきますので、よろしければ、参考にしてくださいね。
─────── ◇ ───────
◇朝の体重50.9kg・体脂肪率26.8％
◇筋肉量35.8kg・水分量率51.6％
◇体内年齢34歳
◇朝食5:15（白湯・コーヒー＠自宅）
◇昼食11:00（雑煮・梅干し白湯・みかん@自宅）
◇夕食18:00（黒豆・数の子・伊達巻・鮭の昆布巻・緋の蕪漬・栗甘露煮・ハム野菜サラダ・日本酒・ご飯１杯・りんごヨーグルト＠自宅）
─────── ◇ ───────
【今日はどんな日=整心法】
自力整体は、整心法とセットですると、もっと効果的です。
整心法とは、一瞬一瞬、今に集中して、丁寧に生きることです。
エネルギーを浪費しない生き方のことです。
「今日はどんな日？！」と、朝、一日の始まりに感じてみると、いろいろな気づきや予感や誓いがわき起こって、心が整い、行動が整い、一日が整っていきます！
よろしければ、私の「今日はどんなの日」も参考にしてみてくださいね。
─────── ◇ ───────
さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
─────── ◇ ───────
【自力整体の会☆ご案内】
２０２１年自力整体カレンダーも新しくなりました。
注文していた方には『じりき通信２０２１年１月』に同封されていたと思います。
１月２月のテーマは「深い呼吸を意識」です。
写真は、真理恵さんの手首ほぐし、猫背なおし、踏み込み、正座が載っています。
矢上先生の完全呼吸法も写真つきで解説が載っています。
自力の言葉も載っています。
今は自力整体ツールがオンライン、リアル、その他いろいろそろっているので、自力整体実践者にとって、最高の時代だと思います。
乗り遅れそうになっても大丈夫です。遅いということはありません。
自力整体は急ぎません。マイペースです。
だから、アクセスする気があれば、すぐにまた自力の風に乗っていけます。
人のことより、自分のこと。
無理せずゆっくり気持ちよく、乗って、始めて続けてくださいね。
【自力整体の会☆クラス日程☆】
２０２１年、週１日９０分間の自分観察を習慣化しませんか。
心と体を美しく豊かに整える自力整体をオンラインとリアルクラスでナビゲートしています。
１月はオンラインクラスが月７回・リアルクラスが月１回です。
初回体験参加はオンラインクラス無料です。
体験参加後に自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
ご予約＆お問い合わせ、お待ちしています！
・日曜午前オンライン⇒1/10・1/17･1/24・1/31
・水曜午後オンライン⇒1/6・1/13・1/20
・金曜午後@自由が丘和室⇒1/29
日程が合わない方や個人ペースで始めて続けていきたい方は、個人クラスもご利用ください。
【ご予約方法】
希望の日程を回数分、選んでご予約ください。リアル教室と合算ＯＫです。
☆１月の会☆オンライン☆日曜午前・水曜午後☆
☆自由が丘和室☆リアルクラスと合算OKです☆定員1名～4名☆
【参加費について】
・オンラインクラスとリアルクラス共通です。
・女性限定・少人数制・予約制・会員制です。
・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円（一括お支払い）
・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分（その都度お支払い）（銀行振込またはペイパル決済）
・参加費のお支払いはリアル教室＆オンライン教室ともに振込（銀行振込またはペイパル）をお願いします☆
─────── ◇ ───────
記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
─────── ◇ ───────
・このブログ記事を『自力応援メルマガ』にして、ほぼ日朝に配信しています。
・「心と体を美しく整える☆自力整体を始めて続ける☆メール講座（全５回）」もよろしくお願いします！
─────── ◇ ───────
☆MYHP⇒https://www.jirikikko.com/
☆自力整体公式サイト⇒https://www.jirikiseitai.jp/
─────── ◇ ───────
・ブログランキングに参加しています♪
・よろしければ応援どうぞよろしくお願いいたします！
─────── ◇ ───────
─────── ◇ ───────
