おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
１２月が始まりましたね。
１２月といえば師走とのこと。無理せずゆっくり気持ちよく、ラスト目指して、美しく豊かに走っていきましょう。
１２月といえば末吉ですよね。ギフトがたくさんある月だと思います。
ここまで、よくがんばった分のお返しギフト。
あまりがんばらなかったと思ったとしても、ここまで生きているのですから、十分がんばってます！
遠慮せず、感謝して、美しく豊かに受け取っていきましょう。
さらに１２月といえば冬の到来ですね。どう感じてみても、秋は終わって、冬が始まりました。
私の冬のテーマは加温と保温です。
首と名のつくところ（首、足首、手首、腰くびれ）に加えて、膝・肘・股関節も加温して保温しています。
方法としては、まず１つに、動かすことです。動かし過ぎないことも大切です。
次には、マフラーやネックウォーマー、レッグウォーマー、腹巻き、貼るカイロ等々をフル活用しています。
身につけるものにも、こだわりたいですね。
私は最近、絹屋というブランドの商品を愛用しています。
肌に優しい絹や天然素材を使った手袋や首巻き等々の冷えとりアイテムを１つ１つ、買い揃えています。
皆さんも、楽しく温かい冬準備を始めて続けてくださいね。
【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
自力整体は整食法とセットですると、より効果的です。
整食法とは、内臓に負担をかけない食べ方のことです。
更に、食べたもの・体の変化を記録すると、より効果的です。
私の整食法実践日誌を記しておきますので、よろしければ、参考にしてくださいね。
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◇朝の体重51.0kg・体脂肪率26.0％
◇筋肉量35.5kg・水分量率52.2％
◇体内年齢33歳
◇朝食5:15（白湯・シリアルホットミルク・コーヒー・＠自宅）
◇昼食12:00（弁当・みかん@職場）
◇夕食18:00（ポークステーキ・キャベツときゅうりとレタスの大盛り野菜サラダ・クリームスープ・ご飯１杯・りんごヨーグルト＠自宅）
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【今日はどんな日=整心法】
自力整体は、整心法とセットですると、もっと効果的です。
整心法とは、日々、一瞬一瞬、今に集中して、丁寧に生きることです。
エネルギーを浪費しない生き方のことです。
「今日はどんな日？！」と、朝、一日の始まりに感じてみると、いろいろな気づきや予感や誓いがわき起こって、心が整い、行動が整い、一日が整っていきます！
よろしければ、私の「今日は何の日」も参考にしてみてくださいね。
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【自力整体の会☆ご案内】
オンラインクラスとリアル教室で、最新の自力整体実技をナビゲートしています。
ただいま12月の自力整体クラスのご予約を承っています。
初回体験参加はオンラインクラス無料です。
体験参加後に自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
参加会員の方には、「体の記録2020年12月」PDFの1枚用紙をプレゼントしています。
ご予約＆お問い合わせ、お待ちしています！
日々、計って記すことで、セルフケアへの気づきときっかけが生まれます。
【自力整体の会☆12月の日程☆】
・日曜午前オンライン⇒12/6・12/13・12/27
・水曜午前＠自由が丘⇒12/9・12/23
☆長年お世話になった自由が丘スタジオYが2020年12月末でCLOSEされます。
☆2021年1月以降の平日リアル教室の開催日程・場所は未定です。
☆リアル教室に参加希望の方はご予約ください。
☆1名～4名までの完全予約制です。
【ご予約方法】
希望の日程を回数分、選んでご予約ください。リアル教室と合算ＯＫです。
☆12月の会☆オンライン☆12月は月3回です☆
☆自由が丘スタジオＹ☆次は12月9日です☆
【参加費について】
・オンラインクラスとリアル教室共通です。
・女性限定・少人数制・予約制・会員制です。
・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円（一括お支払い）
・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分（その都度お支払い）（銀行振込またはペイパル決済）
・参加費のお支払いはリアル教室＆オンライン教室ともに振込（銀行振込またはペイパル）をお願いします☆
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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☆自力整体公式サイト⇒https://www.jirikiseitai.jp/
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