おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
きょうは今を振り返る日です。
秋になるといろいろなことを思いだしませんか。
昔のことや過去のこと、もうすっかり忘れてしまったこと、忘れてしまいたいと思っていたことなどなど。
人間の記憶って、すごいと思います。
忘れても、ちゃんと記銘していて、保持していて、思いだすタイミングで、想起するわけです。
思いだしたら、ああ、そういうこともあったなと、しばし振り返ってみるといいですね。
過去も、その時点では今だったわけで、そういう今を生きた自分がいたんだなと。
今の私が過去をつくって、未来の私に届けている。そんな感覚です。
行きつ戻りつしながら、ちゃんと前に進んでいる。すごいですね。
今を振り返りながら、今を生きていきます！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
◇朝の体重50.1kg・体脂肪率25.9％
◇筋肉量35.0kg・水分量率52.4％
◇体内年齢32歳
◇朝食5:00（白湯・コーヒー・ハッカ結晶・チアシード水＠自宅）
◇昼食13:00（お弁当@自宅）
◇夕食18:00（茄子のピリ辛炒めしそ添え・カボチャとレーズンのサラダ・レタスとキュウリとワカメのサラダ・ご飯１杯自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
今を振り返ることは、自力整体のテーマでもあります。
今の自分の体を総観察・総点検して、今の調子はどうかと振り返ります。
不調や不具合はないか。あるとしたら、何が原因だったのか、過去の今の自分を振り返ります。
そして、どんな未来の自分になりたいか、イメージします。
そして、改めることは改めて、できていることは続けて、新たに始めることをまず１つ、小さなことから始めていきます。
原因志向と解決志向、両方が必要です。
厳しすぎず、甘すぎずがいいですね。
ありのまま、等身大でいいと思います。
そういう意味で、私が毎朝している体重測定と記録は、ほんとありのまま。
乗った瞬間、今の自分と過去の自分と未来の自分が、対話して、今を振り返っています。
今を振り返るための方法として、よろしければ、毎朝の体重測定・記録も加えてみてくださいね。
さらによろしければ、記録は、自力応援メルマガ特典の「日々の体の記録」を使ってみてください。
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【心と体を美しく整える自力整体を始めて続けるメール講座（全５回）】も始めました。
こちらも特典付きです。
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【自力整体の会☆ご案内】
オンラインクラスとリアル教室で、最新の自力整体実技をナビゲートしています。
初回体験参加はオンラインクラス体験参加費無料です。
体験参加後に自力面談＠オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。
ご予約＆お問い合わせ、お待ちしています！
【自力整体の会☆日程☆】【オンラインとリアル教室】
・日曜午前オンライン⇒10/4・10/11・10/18・10/25
・木曜午前オンライン⇒10/8
・木曜午後オンライン⇒10/22
・水曜午前＠自由が丘⇒10/14・10/28
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【ご予約方法】
希望の日程を回数分、選んでご予約ください。リアル教室と合算ＯＫです。
☆10月の会☆オンライン☆次は10月18日です。
☆自由が丘スタジオＹ☆次は10月28日です。
☆11月の会☆オンライン☆早割受付中です☆
www.reservestock.jp
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【参加費について】【オンラインクラスとリアル教室共通です】
・女性限定・少人数制・予約制・会員制です。
・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円（一括お支払い）（次月への繰越や振替はございません）
・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分（その都度お支払い）（銀行振込またはペイパル決済）
・参加費のお支払いはリアル教室＆オンライン教室ともに振込（銀行振込またはペイパル）をお願いします☆
【体験参加・入会について】
・初回体験参加はオンライン無料です。
・体験参加後にご住所等を伺って入会を承ります。
・入会金は無料です。2カ月間参加のない方は再入会金2000円です。
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・自力整体オンラインクラスに参加予定の方・ご予約された方には、前日と当日朝に、ご案内メール（毎回の参加日ごとに変わる招待ＵＲＬパスワード付き）を差し上げています。
・予約しているけれども、当日朝、実技開始1時間前になっても招待ＵＲＬの案内が来ていない！という方は携帯・ショートメッセージ等にご連絡ください）
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・自力整体クラス＠オンライン＠Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・オンラインクラス参加前に事前にZoomを使ってみたい等々、お気軽にお問い合わせください。
・オンラインクラス参加初めての方で、ズームの使い方やオンライン参加に不安がある方は、事前の練習もいたします。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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