心と体を美しく豊かに整える自力整体@東京ブログ  今日はどんな日

心と体を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。オンラインと東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。■このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています。■【整える本】■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼法・整心法・呼吸法についての情報発信しています!




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自力整体教室はオンラインクラス&リアル教室で開催中です。
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☆自力整体教室日程☆
20180614152646日曜午前クラス20180614152646日曜午前9時30分開始20180614152646
11月1日・8日・15日・22日・29日(オンライン開催)

20180614152646水曜午前クラス20180614152646水曜午前10時開始20180614152646
11月11日・11月25日・(自由が丘スタジオ)

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【心と体を美しく整える自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆神無月=神在月@出雲☆チアアップする日☆50.2kg☆

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おはようございます! いつもありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみです。

【今日はどんな日ダイアリー】

きょうはチアアップ=元気にする日です。

英語で習ったチア=cheerという言葉が好きです。

チアガール、チアアップ。。。見たり、聞いたり、言ったりするだけで、元気になる言葉の魔法がありますよね。

それで最近の私のお気に入りが、チアシードです。

(ネオファームのチアシードを選びました)

完全排泄法=整食法の食べ物として、取り入れています。

チアシードって、最初は元気な種子なのかなと思っていましたが、調べてみると、

チアという植物の種子のことで、英語では「Chia seed」と記述します。

Chia(チア)とは、中南米原産のシソ科の植物で、油分や食物繊維、タンパク質などを多く含んでいるので、スーパーフードとしても広く使われているのだとか。

すでに数年前からブームになっていたようですが、私はこれまで未体験でした。。。

水分補給と排泄力アップのために、今の私に必要だと直感して食べ始めました。

食べ方=飲み方は、大さじ一杯のチアシードを200㏄の常温水に半日浸してから、オチョコ一杯ずつぐらい飲んでます。

ストレートで飲むのは味気ないので、私はサンキストのレモン水を加えて、さらにウェルチのブドウジュースをちょこっと混ぜて飲んでます。

主に飲むのは午前中です。整食法の基本は、朝食は水分食ですからね。

目覚めの白湯の後、コーヒーを飲んで、チアシード水を飲むといった感じです。

飲むと、潤いますし、排泄力が高まるし、元気になるし、いい気分で過ごせます。

これから1カ月はこのまま続ける予定です。寒くなったらどうするかは、体に聞いて考えます!

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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。

今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。

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【マイ整食法実践日誌@昨日~今朝】

◇朝の体重50.2kg・体脂肪率24.8%
◇筋肉量35.5kg・水分量率53.4%
◇体内年齢31歳

◇朝食5:00(白湯・コーヒー・ハッカ結晶・チアシード水@自宅)
◇昼食11:00(ご飯1杯・納豆・蕪漬け・ミカン@自宅)
◇夕食20:30(海苔巻き・いなり寿司@自宅)

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

そう、今の自力整体のテーマは、完全呼吸法と完全排泄法と呼吸瞑想です。

完全排泄法の基本は、腸から残便を出し切ることです。

食べるなら、出してからということですね。

そのために、朝食は水分食。空腹睡眠でよく眠ることが必須です。

整食法の理論と実践、理想と現実がありますよね。

自分の体に聞きながら、楽しみながら、やってみてくださいね。

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【自力整体の会☆ご案内】

オンラインクラスとリアル教室で、最新の自力整体実技をナビゲートしています。

初回体験参加はオンラインクラス体験参加費無料です。

体験参加後に自力面談@オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。

ご予約&お問い合わせ、お待ちしています!

【自力整体の会☆日程☆】【オンラインとリアル教室】

・日曜午前オンライン⇒10/4・10/11・10/18・10/25
・木曜午前オンライン⇒10/8
・木曜午後オンライン⇒10/22
・水曜午前@自由が丘⇒10/14・10/28

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【ご予約方法】

希望の日程を回数分、選んでご予約ください。リアル教室と合算OKです。

☆10月の会☆オンライン☆次は10月18日です。

www.reservestock.jp

☆自由が丘スタジオY☆次は10月28日です。

www.reservestock.jp

☆11月の会☆オンライン☆早割受付中です☆
www.reservestock.jp

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【参加費について】【オンラインクラスとリアル教室共通です】

・女性限定・少人数制・予約制・会員制です。

・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円(一括お支払い)(次月への繰越や振替はございません)

・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分(その都度お支払い)(銀行振込またはペイパル決済)

・参加費のお支払いはリアル教室&オンライン教室ともに振込(銀行振込またはペイパル)をお願いします☆

【体験参加・入会について】

・初回体験参加はオンライン無料です。

・体験参加後にご住所等を伺って入会を承ります。

・入会金は無料です。2カ月間参加のない方は再入会金2000円です。

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・自力整体オンラインクラスに参加予定の方・ご予約された方には、前日と当日朝に、ご案内メール(毎回の参加日ごとに変わる招待URLパスワード付き)を差し上げています。
・予約しているけれども、当日朝、実技開始1時間前になっても招待URLの案内が来ていない!という方は携帯・ショートメッセージ等にご連絡ください)

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・自力整体クラス@オンライン@Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・オンラインクラス参加前に事前にZoomを使ってみたい等々、お気軽にお問い合わせください。
・オンラインクラス参加初めての方で、ズームの使い方やオンライン参加に不安がある方は、事前の練習もいたします。

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記事を読んでいただきありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。

きょうもよい一日を!

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