心と体を美しく豊かに整える自力整体@東京ブログ  今日はどんな日

心と体を美しく豊かに整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。オンラインと東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。■このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています。■【整える本】■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼法・整心法・呼吸法についての情報発信しています!




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自力整体教室はオンラインクラス&リアル教室で開催中です。
自力整体クラス☆☆ 12月の会 ☆☆の参加申し込みはこちら
自力整体クラス☆☆ 11月の会 ☆☆の参加申し込みはこちら

☆自力整体教室日程☆
20180614152646日曜午前クラス20180614152646日曜午前9時30分開始20180614152646
11月1日・8日・15日・22日・29日(オンライン開催)

20180614152646水曜午前クラス20180614152646水曜午前10時開始20180614152646
11月11日・11月25日・(自由が丘スタジオ)

自力整体予約受付フォーム
自力整体教室写真

【心と体を美しく整える自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆神無月=神在月@出雲☆元気にする日☆50.2kg☆体重も日々元気にしてます?!

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自力整体カレンダー9月10月

おはようございます! いつもありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみです。

【今日はどんな日ダイアリー】

きょうは元気にする日です。

心と体と日々と人生を元気にしていきます!

どうやって?!

基本自力で、他力も味方にできるといいですね。

自分だけでと思うことはありません。

自分だけがと思うと他力を味方にできません。

自分が元気になるとみんなも元気になる。

そんな感じの、ひとつつながりの進化の連鎖がいいですね。

きょうもよい一日を!

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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。

今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。

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【マイ整食法実践日誌@昨日~今朝】

◇朝の体重50.2kg・体脂肪率24.8%
◇筋肉量35.5kg・水分量率53.4%
◇体内年齢31歳

◇朝食5:00(白湯・コーヒー・ハッカ結晶・チアシード水@自宅)
◇昼食13:00( お弁当@職場)
◇夕食18:00(メカジキのムニエル・サニーレタス・味噌汁・ひじき・リンゴバナナヨーグルト@自宅)

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

自力整体の10月のテーマは、肺と腸と心を元気にすることです!

どうやって?!

出すものは出してから、新しいフレッシュなものを入れることです。

そのために、完全呼吸法と完全排泄法と呼吸瞑想をしていきます。

肺に溜まった残息・腸に溜まった残便・心と頭に残った残念を出してクリアにしていきます。

すごいですね。

やってみる前は、なんのことだろうと思うかもしれません。

やってみると、ああ、こういうことなんだなと気づきます。でも、ちょっと難しいかなと思うかもしれません。

続けていくと、ああ、こういうことなんだなとわかって、慣れてきて、自然にできるようになります。

特に完全呼吸法は1日1回5分でいいので、オススメです。

呼吸法は24時間する必要はありません。24時間やろうとしてもできません。

(呼吸は24時間やすむことはありません)

しばし自分の呼吸に意識を向けること、腹式呼吸をしてみること、ゆっくり気持ちいい呼吸リズムとペースに整えることです。

そうすることで、ふだんの呼吸が自然と整っていきます。

それでも呼吸が浅くなることは誰でもいつでもありますよね。

急いでいたり、焦っていたり、忙しくすると、呼吸は浅くなります。

感情にも連動しています。

自分の呼吸が浅いと気づいたら、そのときが整え時です。

まず息を吐いてあげましょう。そして腹式呼吸を意識して、ゆっくり息を吸って、呼吸を整えていきましょう。

まずは朝晩どちらか1日1回5分の完全呼吸法を習慣化して、プラス、ここぞというときのピンチやチャンスの時に、完全呼吸法をしてみてくださいね。

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完全呼吸法は、肺全部を使って呼吸する呼吸法です。

腹式呼吸+胸式呼吸=完全呼吸法です。

自力整体実技では、完全呼吸法がしやすいように、筋肉をほぐして柔軟にして、胸郭の左右のゆがみをとっていきます。

深くて気持ちいい呼吸をするには、整体にしておくことです。

いつもの呼吸が楽になり、動きやすくなりますように!

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自力整体の会☆ご案内です。

オンラインクラスとリアル教室で、最新の自力整体実技をナビゲートしています。

初回体験参加はオンラインクラス体験参加費無料です。

体験参加後に自力面談@オンラインをして、住所等を伺って、入会を承ります。

ご予約&お問い合わせ、お待ちしています!

【自力整体の会☆日程☆】【オンラインとリアル教室】

・日曜午前オンライン⇒10/4・10/11・10/18・10/25
・木曜午前オンライン⇒10/8
・木曜午後オンライン⇒10/22
・水曜午前@自由が丘⇒10/14・10/28

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【ご予約方法】

希望の日程を回数分、選んでご予約ください。リアル教室と合算OKです。

☆10月の会☆オンライン☆

www.reservestock.jp

☆自由が丘スタジオY☆実技はマスク着用でお願いします☆

www.reservestock.jp

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【参加費について】【オンラインクラスとリアル教室共通です】

・女性限定・少人数制・予約制・会員制です。

・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円(一括お支払い)(次月への繰越や振替はございません)

・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分(その都度お支払い)(銀行振込またはペイパル決済)

・参加費のお支払いはリアル教室&オンライン教室ともに振込(銀行振込またはペイパル)をお願いします☆

【体験参加・入会について】

・初回体験参加はオンライン無料です。

・体験参加後にご住所等を伺って入会を承ります。

・入会金は無料です。2カ月間参加のない方は再入会金2000円です。

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・自力整体オンラインクラスに参加予定の方・ご予約された方には、前日と当日朝に、ご案内メール(毎回の参加日ごとに変わる招待URLパスワード付き)を差し上げています。
・予約しているけれども、当日朝、実技開始1時間前になっても招待URLの案内が来ていない!という方は携帯・ショートメッセージ等にご連絡ください)

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・自力整体クラス@オンライン@Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・オンラインクラス参加前に事前にZoomを使ってみたい等々、お気軽にお問い合わせください。
・オンラインクラス参加初めての方で、ズームの使い方やオンライン参加に不安がある方は、事前の練習もいたします。

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記事を読んでいただきありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。

きょうもよい一日を!

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