おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
【今日はどんな日ダイアリー】
きょうから９月＆長月＝長い月が始まりました。
いろいろな意味があると思います。
自分の意味を見いだして動いていきましょう。
自分にフィットする目標がいいですね。
きょうから今から新しく始めて長く満ちていきます！
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今朝カレンダーを新しくした時に、新しく始める気分のスイッチが気持ちよく入りました。
リフレッシュして、リセットされた感じです。
晩夏の余韻を愉しみつつ、初秋を歩いていきたいです！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
◇朝の体重50.4kg・体脂肪率25.3％
◇筋肉量35.3kg・水分量率52.9％
◇体内年齢31歳
◇朝食5:00（白湯・コーヒー・そば蜜・ハッカ結晶＠自宅）
◇昼食13:00（お弁当＠職場）
◇夕食18:00（アジの開き・大根おろし・味噌汁・ポテトサラダ・レタス・もずく酢・納豆・ご飯１杯半・グレープフルーツ＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
自力整体カレンダーも９月１日に新しくなりました。
色調は大人のピンクで、コスモス色なのかな。
呼吸を深くして、温かい体になるためのヒントが書かれています。
「足の後ろ筋肉をほぐし骨盤を起こすことで、足はポカポカ立つのが楽になる」
ほんと、そうですね。ポイントは、立つ時間を長くして、骨盤を起こすこと。
そのときに、リラックスして立つことが大切なんだと思います。
最近の実技では、水瓶ポイントのことをお伝えしています。
立つ時、歩く時、膝立ちの時、開脚の時、正座の時、背骨をすっと起こして立てて、「頭の上に水瓶を置いているようにしてくださいね」と。
大切な水が入っている大切な水瓶です。
一滴もこぼさないで、大切な人に届けたい水瓶です。
楽々と気持ちよくがいいですよね。
９月の自力整体実技で、さらに水瓶ポイントを体得できるよう、ナビゲートしていきます。
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自力整体の会☆ご案内です。
オンラインクラスとリアル教室で、最新の自力整体実技をナビゲートしています。
９月のテーマは引き続き「仙腸関節の開閉を楽にする」＆「夏仕舞いと初秋の準備」です。
初回体験参加はオンラインクラスで承ります。体験参加費無料です。体験参加後に自力面談＠オンラインをして、入会を承ります。
ご予約＆お問い合わせ、お待ちしています。
【9月の自力整体の会☆日程☆】【オンラインとリアル教室】
・日曜午前オンライン⇒9/6・9/13・9/20・9/27
・木曜朝オンライン⇒9/3
・木曜午後オンライン⇒9/17
・水曜午前@自由が丘スタジオY⇒9/9・9/23
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オンラインクラスでは、皆さんの自宅と私の自宅を結んで、一緒に自力整体を実践していきます。
オンライン会議アプリZoomを使います。
1名～5名までの女性限定・予約制・招待制クラスです。
最初ログイン受付時に皆さんに体調をお伺いして、その後は各自で自由に体ほぐし。
実技の最初に、今の変化ときょうの目標をお聞きして、実技の最後にまた感想をお伺いして、終了です。
安全・安心・リラックスした時間と環境を皆さんと共有しながら、自力整体を一緒にしていききます。
完全予約制です。各定員あります。予約方法はリザストからが便利です。
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☆9月の会☆オンライン☆
希望の日程を回数分、選んでご予約ください。リアル教室と合算ＯＫです。
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・自由が丘スタジオＹ☆
www.reservestock.jp
・自力整体の会員の方から予約のみ受け付けています。
・オンラインクラスと合算ＯＫです。
・講師・参加者ともマスク着用して実技をします。
・発熱や風邪症状のある方・体調に不安や心配のある方は参加をお控えください。
・今後の状況次第で中止の可能性もあります。ご予約いただいた方に個別にご連絡いたします。
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【参加費について】【オンラインクラスとリアル教室共通です】
・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円（一括お支払い）（次月への繰越や振替はございません）
・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分（その都度お支払い）（銀行振込またはペイパル決済）
☆これまでの休講分の月謝・未使用回数券がある方は、オンラインクラスまたはリアル教室でお使いください☆
☆参加費のお支払いは直接の現地払いはなくして、リアル教室＆オンライン教室ともに振込（銀行振込またはペイパル）をお願いします☆
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・自力整体オンラインクラスに参加予定の方・ご予約された方には、前日と当日朝に、ご案内メール（毎回の参加日ごとに変わる招待ＵＲＬパスワード付き）を差し上げています。
・予約しているけれども、当日朝、実技開始1時間前になっても招待ＵＲＬの案内が来ていない！という方は携帯・ショートメッセージ等にご連絡ください）
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・自力整体クラス＠オンライン＠Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・オンラインクラス参加前に事前にZoomを使ってみたい等々、お気軽にお問い合わせください。
・オンラインクラス参加初めての方で、ズームの使い方やオンライン参加に不安がある方は、事前の練習もいたします。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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