【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
8月になって夏がいきなり本格化してきましたね。
セミがミンミン鳴いていて、空には入道雲も立ち上っています。
スイカも美味しい季節になりました。
きのう一昨日と美味しいスイカをいただいて、果物を食べて水分補給するという、夏の美味しい飲水法を楽しんでます。
そうそう、楽しむというよりも、愉しむという言葉のほうが、夏は元気があって、しっくりきます。
積極的に楽しむことが、愉しむってことなんだと思います。
夏の楽しみ、夏の愉しみ、どちらもいいですね。
それでもって、明日は満月。きのうのお月さまも元気がありましたね。
明日の満月、楽しみますか、愉しみますか。
きょうから心と体と日々と人生を整えて、準備して、味わって、夏の満月を満喫してくださいね。
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【マイ整食法実践日誌＠昨日～今朝】
◇朝の体重50.1kg・体脂肪率25.1％
◇筋肉量34.9kg・水分量率52.8％
◇体内年齢31歳
◇朝食5:00（白湯・コーヒー・マヌカハニー＠自宅）
◇昼食11:00（キムチ豚肉炒め・ご飯１杯＠自宅）
◇夕食18:00（椎茸ニンニク炒め・ゴーヤとソーセージの炒めもの・帆立て刺身・大根の妻・トマトとキュウリのサラダ・サツマイモの天ぷら・ご飯１杯・スイカ＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
８月の自力整体の会、始まりました。
８月の自力整体のテーマは「楽に立って動ける姿勢と呼吸づくり」、そして実技のテーマは「仙腸関節の開閉を楽にする自力整体」です。
仙腸関節は特に女性の一生（思春期・成人期・出産・子育て期・更年期・老年期）を支える大切な蝶番ポイントです。
仙骨と左右の腸骨の接合部で、歩行や呼吸、生理や出産に開いたり閉じたりしています。
開閉するからこそ柔軟に動ける一方で、開閉するがゆえにずれやすいという悩み所でもあります。
９０分の自力整体実技では、仙腸関節のケアをするために、眼筋をほぐして、胸郭を持ち開けて、肩甲骨周りをほぐして、大腰筋をほぐして、膝を整え、足首のクッションケアをしていきます。
部分を１つ１つほぐして、全体を整えることで、難所や悩み所を楽にしていく作業を一緒にしていきます。
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心と体と日々と人生を美しく整える自力整体をご一緒しませんか。
最新のフルの自力整体をナビゲートしています。
８月は、特に無理せずゆっくり気持ちよく、愉しむ自力整体をナビゲートします。
オンラインクラスとリアル教室を開催します。
オンラインは初回体験参加無料です。体験参加後に自力面談＠オンラインをして、入会を承ります。
ご予約＆お問い合わせ、お待ちしています。
【8月の自力整体の会☆日程☆】【オンラインとリアル教室】
・日曜午前オンライン⇒8/9・8/16・8/23・8/30
・木曜朝オンライン⇒8/6
・金曜午後オンライン⇒8/21
・水曜午前＠自由が丘スタジオY⇒8/26
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オンラインクラスでは、皆さんの自宅と私の自宅を結んで、一緒に自力整体を実践していきます。
オンライン会議アプリZoomを使います。
1名～5名までの女性限定・予約制・招待制クラスです。
最初ログイン受付時に皆さんに体調をお伺いして、その後は各自で自由に体ほぐし。
実技の最初に、今の変化ときょうの目標をお聞きして、実技の最後にまた感想をお伺いして、終了です。
プチマンツーマンのようなグループレッスンのような感覚があると思います。
☆録画録音はしておりません。クラス後の動画配信もしておりません。
☆参加者の側からの録画録音もお断りしています。
安全・安心・リラックスした時間と環境を皆さんと共有しながら、自力整体を一緒にしていききます。
完全予約制です。予約方法はリザストからが便利です。
☆8月の会☆
希望の日程を選んでご予約ください。
ホームページでも「自力整体オンラインクラス」ご案内ページを作りました。
実際のクラスの流れを詳しく書きました。参考にしてくださいね。
ホームページからのご予約もＯＫです。
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・自由が丘スタジオＹクラスは1名～4名の完全予約制で開催します。
www.reservestock.jp
・自力整体の会員の方から予約を受け付けています。単発参加や体験参加はお受けしておりません。
・参加希望の方は前々日までにご予約ください。
・講師・参加者ともマスク着用して実技をします。
・高齢の方・持病のある方で体調に不安や心配がある方は無理なさらず参加はお控えください。
・今後の状況次第で中止の可能性もあります。ご予約いただいた方に個別にご連絡いたします。
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【参加費について】【オンラインクラスとリアル教室共通です】
・まとめてお支払い⇒月2回4000円・3回5000円・4回以上6000円（一括お支払い）（次月への繰越や振替はございません）
・その都度お支払い⇒1回2500円×回数分（その都度お支払い）（銀行振込またはペイパル決済）
☆これまでの休講分の月謝・未使用回数券がある方は、オンラインクラスまたはリアル教室でお使いください☆
☆今後の参加費のお支払いは直接の現地払いはなくして、リアル教室＆オンライン教室ともに振込（銀行振込またはペイパル）をお願いします☆
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・自力整体オンラインクラスに参加予定の方・ご予約された方には、前日と当日朝に、ご案内メール（毎回の参加日ごとに変わる招待ＵＲＬパスワード付き）を差し上げています。
・予約しているけれども、当日朝、実技開始1時間前になっても招待ＵＲＬの案内が来ていない！という方は携帯・ショートメッセージ等にご連絡ください）
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・自力整体クラス＠オンライン＠Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・オンラインクラス参加前に事前にZoomを使ってみたい等々、お気軽にお問い合わせください。
・オンラインクラス参加初めての方で、ズームの使い方やオンライン参加に不安がある方は、事前の練習もいたします。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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