【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
きょうはいつものことをする日です。
今はいつもとはかなり違う状況・状態なのですが、いつものことをいつものようにすることは可能です。
できなくなったら、できなくなったで、また新しいことを始めて、いつものことにしていけばいいと思います。
小さなこと、ささやかなこと、当たり前のこと、なにげないこと、そんなことがいいですね。
きょうも引き続き、いつもの場所で安全・安心・リラックスして、いつものことをしていきます！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日1500ミリリットル（最近の飲水法の基本は塩レモン体温水です。プラス、白湯も飲んでます。）
◇朝の自力整体30分＠自宅＝４つの膝しばり＆４つの股関節＆大腰筋ほぐしが最近の定番お気に入りです♪
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重48.6kg・体脂肪率24.7％
◇筋肉量34.4kg・水分量率52.7％・・・最近、体内水分量が増しました！
◇体内年齢30歳・・・最近、体内年齢も若返りました！
◇朝食5:15（白湯・コーヒー＠自宅）
◇昼食13:00（お弁当＠職場）
◇夕食18:30（まぐろのさしみ＆大根の千切り・長ねぎと松山揚げの味噌汁・納豆・ご飯１杯半・清見タンゴールド＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
自力整体教室＠東京はただいま休講中です。
日曜午前クラス（４月５日・４月１２日・４月１９日）と水曜午前クラス（４月８日）を開催中止です。
開催中止になった日曜午前クラスと水曜午前クラスは、オンラインで同じ時間帯に開催します。
・４月中は参加費無料・予約不要・参加自由です。
・参加方法は、自力応援メルマガで限定ＵＲＬ（リザスト）でご案内いたします。
・会議室アプリ＝Ｚｏｏｍズームを使います。
・かかる通信費は各自でご負担ください。
・参加人数は１名～１０名までの少人数です。
・私自身、オンラインクラスにまだまだ慣れない部分が多いので、トライアル的にやってます。
・私が自宅で自力整体をしている様子を、縁ある皆さんに実況中継している、そんな感じです。
・パソコンやアプリが苦手な方、ストレスになる方は、無理しないでください。自力整体を各自のペースで実践してください。
・ユーチューブやFacebookでも自力整体実技の動画を幾つかアップ中です。よろしければ参考にしてくださいね。
⇒https://www.youtube.com/user/jirikikko
⇒https://www.facebook.com/jirikitokyo
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【4月の自力整体クラス日程☆ご案内】
・日曜午前クラス＠学芸大学和室（定期）
4月5日12日19日・・・オンラインクラスで開催です。
・水曜午前クラス（定期）＠自由が丘スタジオＹ
4月8日・・・オンラインで開催です。
4月22日＠自由が丘スタジオＹ・・・中止の可能性があります。
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☆4月は日曜午前クラス、すべて休講です。水曜午前クラスは4月８日休講です☆
☆3月4月休講分・欠席分の月謝・参加費は使用期限を延長いたします。
☆ご希望の方は返金いたします。口座番号を教えてください☆
☆よろしくお願いいたします☆
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【自力整体教室☆直近クラスご案内】
・自力整体☆日曜午前・4/5（日）＠オンラインクラスby Zoom☆参加費無料・予約不要・自由参加☆
・自力整体☆水曜午前・4/8（水）＠オンラインクラスby Zoom☆参加費無料・予約不要・自由参加☆
・自力整体☆水曜午前・4月22日（水）＠自由が丘スタジオＹ☆定員です☆中止の可能性があります☆
☆開催日程等で変更がありましたら、ご予約の方・参加予定の方にはまた追ってご連絡を差し上げます☆
☆水曜午前クラスは1名～4名・日曜午前クラスは1名～7名の少人数開催です☆
☆現在、単発参加や体験参加のご予約は承っておりません☆再開の時にご案内いたします☆
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・自力整体教室各クラスに参加予定の方・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています。
・発熱・咳等の症状のある方につきましては、参加は控えていただくようお願いします。
・症状のない方でも各自のご判断でご参加ください。
・実技参加時はマスク着用可能です。（オンラインクラスはマスクなくても大丈夫です。。。）
・私も状況に応じてマスク着用いたします。
・ご理解・ご協力よろしくお願いいたします。
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・自力整体クラス＠オンライン＠Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・日程が合わない方は、Zoom、メッセンジャー、スカイプ等での個人クラスも可能です。
・全体オンラインクラス、個人オンラインクラスとも、実際の教室休講期間中は継続参加の方⇒参加費無料です。
・ユーチューブやFacebookでも自力整体実技の動画を幾つかアップ中です。よろしければ参考にしてくださいね。
⇒https://www.youtube.com/user/jirikikko
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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☆自力整体公式サイト⇒https://www.jirikiseitai.jp/
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