心と体を美しく整える自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日?!

心と体を美しく整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています■【整える本】■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼法・整心法・呼吸法のワンポイント等の情報発信しています!


        自力整体本はできるだけ最新本そしてDVD付きがオススメ!自力整体@自宅にも役立ちます!
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自力整体教室はオンラインクラスで開催中です。
自力整体オンラインクラス ☆☆ 6月の会 ☆☆の参加申し込みはこちら

☆自力整体教室日程☆
20180614152646日曜午前クラス20180614152646日曜午前9時30分開始20180614152646
6月7日・14日・21日(90分クラス・オンライン開催)

20180614152646火曜朝60分クラス20180614152646毎週火曜午前8時30分開始20180614152646
6月2日・9日・16日・23日・30日(60分クラス・オンライン開催)

20180614152646水曜午前クラス20180614152646水曜午前10時開始20180614152646
6月の自由が丘スタジオYクラスは休講です)
6月10日24日(個人クラスでオンライン開催します)

自力整体予約受付フォーム
自力整体教室写真

【心と体を美しく整える自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆卯月☆いつものことをする日☆48.6kg☆体重もいつものこととして毎日計って記してます?!

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【今日はどんな日ダイアリー】

おはようございます! いつもありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみです。

きょうはいつものことをする日です。

今はいつもとはかなり違う状況・状態なのですが、いつものことをいつものようにすることは可能です。

できなくなったら、できなくなったで、また新しいことを始めて、いつものことにしていけばいいと思います。

小さなこと、ささやかなこと、当たり前のこと、なにげないこと、そんなことがいいですね。

きょうも引き続き、いつもの場所で安全・安心・リラックスして、いつものことをしていきます!

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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。

今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。

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【マイ整食法=飲水法実践日誌@昨日~今朝】

◇飲水法1日1500ミリリットル(最近の飲水法の基本は塩レモン体温水です。プラス、白湯も飲んでます。)
◇朝の自力整体30分@自宅=4つの膝しばり&4つの股関節&大腰筋ほぐしが最近の定番お気に入りです♪
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨&顔整体5分
◇朝の体重48.6kg・体脂肪率24.7%
◇筋肉量34.4kg・水分量率52.7%・・・最近、体内水分量が増しました!
◇体内年齢30歳・・・最近、体内年齢も若返りました!

◇朝食5:15(白湯・コーヒー@自宅)
◇昼食13:00(お弁当@職場)
◇夕食18:30(まぐろのさしみ&大根の千切り・長ねぎと松山揚げの味噌汁・納豆・ご飯1杯半・清見タンゴールド@自宅)

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

自力整体教室@東京はただいま休講中です。

日曜午前クラス(4月5日・4月12日・4月19日)と水曜午前クラス(4月8日)を開催中止です。

開催中止になった日曜午前クラスと水曜午前クラスは、オンラインで同じ時間帯に開催します。

・4月中は参加費無料・予約不要・参加自由です。

・参加方法は、自力応援メルマガで限定URL(リザスト)でご案内いたします。

・会議室アプリ=Zoomズームを使います。

・かかる通信費は各自でご負担ください。

・参加人数は1名~10名までの少人数です。

・私自身、オンラインクラスにまだまだ慣れない部分が多いので、トライアル的にやってます。

・私が自宅で自力整体をしている様子を、縁ある皆さんに実況中継している、そんな感じです。

・パソコンやアプリが苦手な方、ストレスになる方は、無理しないでください。自力整体を各自のペースで実践してください。

・ユーチューブやFacebookでも自力整体実技の動画を幾つかアップ中です。よろしければ参考にしてくださいね。

https://www.youtube.com/user/jirikikko 

https://www.facebook.com/jirikitokyo

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【4月の自力整体クラス日程☆ご案内】

・日曜午前クラス@学芸大学和室(定期)
4月5日12日19日・・・オンラインクラスで開催です。

・水曜午前クラス(定期)@自由が丘スタジオY
4月8日・・・オンラインで開催です。
4月22日@自由が丘スタジオY・・・中止の可能性があります。

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☆4月は日曜午前クラス、すべて休講です。水曜午前クラスは4月8日休講です☆  
☆3月4月休講分・欠席分の月謝・参加費は使用期限を延長いたします。
☆ご希望の方は返金いたします。口座番号を教えてください☆
☆よろしくお願いいたします☆

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【自力整体教室☆直近クラスご案内】

・自力整体☆日曜午前・4/5(日)@オンラインクラスby Zoom☆参加費無料・予約不要・自由参加☆
・自力整体☆水曜午前・4/8(水)@オンラインクラスby Zoom☆参加費無料・予約不要・自由参加☆

・自力整体☆水曜午前・4月22日(水)@自由が丘スタジオY☆定員です☆中止の可能性があります☆

☆開催日程等で変更がありましたら、ご予約の方・参加予定の方にはまた追ってご連絡を差し上げます☆
☆水曜午前クラスは1名~4名・日曜午前クラスは1名~7名の少人数開催です☆
☆現在、単発参加や体験参加のご予約は承っておりません☆再開の時にご案内いたします☆

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・自力整体教室各クラスに参加予定の方・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています。

・発熱・咳等の症状のある方につきましては、参加は控えていただくようお願いします。

・症状のない方でも各自のご判断でご参加ください。

・実技参加時はマスク着用可能です。(オンラインクラスはマスクなくても大丈夫です。。。)

・私も状況に応じてマスク着用いたします。

・ご理解・ご協力よろしくお願いいたします。

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・自力整体クラス@オンライン@Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。

・日程が合わない方は、Zoom、メッセンジャー、スカイプ等での個人クラスも可能です。

・全体オンラインクラス、個人オンラインクラスとも、実際の教室休講期間中は継続参加の方⇒参加費無料です。

・ユーチューブやFacebookでも自力整体実技の動画を幾つかアップ中です。よろしければ参考にしてくださいね。

https://www.youtube.com/user/jirikikko 

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記事を読んでいただきありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。

きょうもよい一日を!

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☆MYHP⇒https://www.jirikikko.com/

☆自力整体公式サイト⇒https://www.jirikiseitai.jp/

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