【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
きょうはあるものを出す日です。
今は、みんなが、それぞれに持っているものを出す時期なのでしょうね。そう教わって希望と勇気がわきました。
お金がある人はお金を出す、お金がない人は元気を出す、元気がない人は、ただそはにいるだけでいい。。。
私には何があって、何が出せるだろうか。。。
あるものを出していきます！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日1500ミリリットル（最近の飲水法の基本は塩レモン体温水です。プラス、白湯も飲んでます。）
◇朝の自力整体30分＠自宅＝４つの膝しばり＆４つの股関節＆大腰筋ほぐしが最近の定番お気に入りです♪
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重48.4kg・体脂肪率24.7％
◇筋肉量34.4kg・水分量率52.7％・・・最近、体内水分量が増しました！
◇体内年齢30歳・・・最近、体内年齢も若返りました！
◇朝食5:15（白湯・コーヒー＠自宅）
◇昼食11:00（湯豆腐・きんぴらゴボウ・ご飯１杯･甘夏＠自宅）
◇夕食18:00（ぶりの塩焼き・卵の味噌汁・パセリとレタスとキャベツのサラダ・ご飯１杯・清見タンゴールド＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
自力整体教室＠東京の４月開催について、追加でお知らせがあります。
東京都の平日夜間と週末の不要不急の外出自粛要請を受けまして、対象期間の日曜午前クラス（４月５日・４月１２日）と水曜午前クラス（４月８日）を中止にしました。これについては、継続参加の方には一斉メールでご案内を差し上げました。
その後、さらに目黒区から４月中の会議室について利用中止の案内を受けました。
そのため、日曜午前クラスは４月に予定していたすべてのクラス（４月５日・１２日・１９日）を開催中止にいたします。
次の日曜午前クラスの開催は５月１０日を予定しています。
水曜午前クラスにつきましては、次回開催４月２２日を予定しています。
状況に応じて中止等・変更がありましたら、個別にご連絡を差し上げますね。
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開催中止になった日曜午前クラスと水曜午前クラスは、教室での開催はありませんが、オンラインで同じ時間帯に開催します。
・４月中は参加費無料・予約不要・自由参加です。
・ユーチューブやFacebookでも自力整体実技の動画を幾つかアップ中です。よろしければ参考にしてくださいね。
⇒https://www.youtube.com/user/jirikikko
⇒https://www.facebook.com/jirikitokyo
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【4月の自力整体クラス日程☆ご案内】
・日曜午前クラス＠学芸大学和室（定期）
4月5日12日19日・・・オンラインクラスで開催です。
・水曜午前クラス（定期）＠自由が丘スタジオＹ
4月8日・・・オンラインで開催です。
4月22日＠自由が丘スタジオＹ
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☆4月は日曜午前クラス、すべて休講です。水曜午前クラスは4月８日休講です。
☆3月4月休講分・欠席分の月謝・参加費は使用期限を延長いたします。
☆ご希望の方は返金いたします。
☆よろしくお願いいたします☆
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【自力整体教室☆直近クラスご案内】
・自力整体☆日曜午前・4/5（日）＠オンラインクラスby Zoom☆参加費無料・予約不要・自由参加☆
・自力整体☆水曜午前・4/8（水）＠オンラインクラスby Zoom☆参加費無料・予約不要・自由参加☆
・自力整体☆水曜午前・4月22日（水）＠自由が丘スタジオＹ☆定員です☆
☆開催日程等で変更がありましたら、ご予約の方・参加予定の方にはまた追ってご連絡を差し上げます☆
☆水曜午前クラスは1名～4名・日曜午前クラスは1名～7名の少人数開催です☆
☆現在、単発参加や体験参加のご予約は承っておりません☆再開の時にご案内いたします☆
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・自力整体教室各クラスに参加予定の方・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています。
・発熱・咳等の症状のある方につきましては、参加は控えていただくようお願いします。
・症状のない方でも各自のご判断でご参加ください。
・実技参加時はマスク着用可能です。（オンラインクラスはマスクなくても大丈夫です。。。）
・私も状況に応じてマスク着用いたします。
・ご理解・ご協力よろしくお願いいたします。
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・自力整体クラス＠オンライン＠Zoomの開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・日程が合わない方は、Zoom、メッセンジャー、スカイプ等での個人クラスも可能です。
・全体オンラインクラス、個人オンラインクラスとも、実際の教室休講期間中は継続参加の方⇒参加費無料です。
・ユーチューブやFacebookでも自力整体実技の動画を幾つかアップ中です。よろしければ参考にしてくださいね。
⇒https://www.youtube.com/user/jirikikko
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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