心と体を美しく整える自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日?!

心と体を美しく整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています■【整える本】■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼法・整心法・呼吸法のワンポイント等の情報発信しています!


        自力整体本はできるだけ最新本そしてDVD付きがオススメ!自力整体@自宅にも役立ちます!
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自力整体教室はオンラインクラスで開催中です。
自力整体オンラインクラス ☆☆ 6月の会 ☆☆の参加申し込みはこちら

☆自力整体教室日程☆
20180614152646日曜午前クラス20180614152646日曜午前9時30分開始20180614152646
6月7日・14日・21日(90分クラス・オンライン開催)

20180614152646火曜朝60分クラス20180614152646毎週火曜午前8時30分開始20180614152646
6月2日・9日・16日・23日・30日(60分クラス・オンライン開催)

20180614152646水曜午前クラス20180614152646水曜午前10時開始20180614152646
6月の自由が丘スタジオYクラスは休講です)
6月10日24日(個人クラスでオンライン開催します)

自力整体予約受付フォーム
自力整体教室写真

【心と体を美しく整える自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆弥生☆ホームベースにいる日☆48.7kg☆春の体重もホームベースに乗ってます?!す?!

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【今日はどんな日ダイアリー】

おはようございます! いつもありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみです。

きょうはホームベースにいる日です。

あなたのホームベースはどこですか。

今いる場所がホームベースである幸せ。。。

ほっとする場所、息つける場所、生き生き動ける場所がいいですね。

ホームベースで心と体&日々と人生を整えていきましょう。

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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。

今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。

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【マイ整食法=飲水法実践日誌@昨日~今朝】

◇飲水法1日1500ミリリットル(最近の飲水法の基本は塩レモン体温水です。プラス、白湯も飲んでます。)
◇朝の自力整体30分@自宅=4つの膝しばり&4つの股関節&大腰筋ほぐしが最近の定番お気に入りです♪
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨&顔整体5分
◇朝の体重48.7kg・体脂肪率24.9%
◇筋肉量34.5kg・水分量率52.6%・・・最近、体内水分量が増しました!
◇体内年齢30歳・・・最近、体内年齢も若返りました!

◇朝食5:15(白湯・コーヒー@自宅)
◇昼食13:00(お弁当@職場)
◇夕食19:00(シュウマイ・ツナサラダ・ワカメネギスープ・サニーレタスとキュウリのサラダ・ご飯1杯半・リンゴヨーグルト@自宅)

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

皆さん、すでにご存じのことかと思いますが、3月25日に東京都の小池知事から都民に向けて、週末の不要不急の外出自粛要請が発表されました。

期限は現在のところ4月12日までとのことです。

感染拡大防止、私たちの安全・安心のために、対象期間の日曜午前クラス(3月29日・4月5日・4月12日)は中止いたします。

自力整体の会・日曜午前クラス継続参加会員の方、ご予約いただいた方には3月26日に一斉メールでご連絡を差し上げております。

ご返信ありがとうございます。

次の日曜午前クラスの開催は4月19日を願ってます。また変更がありましたら、ご連絡いたします。

水曜午前クラスにつきましては、次回開催4月8日を予定しています。

状況に応じて中止等・変更がありましたら、個別にご連絡を差し上げますね。

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・不定期で自力整体クラス@オンライン@Zoomで開催しています。

・開催日時が決まりましたら、その都度お知らせします。

・開催日時の希望などありましたら、お知らせください。

・日程が合わない方は、Zoom、メッセンジャー、スカイプ等での個人クラスも可能です。

・全体オンラインクラス、個人オンラインクラスとも、実際の教室休講期間中は参加費無料です。

・ユーチューブやFacebookでも自力整体実技の動画を幾つかアップ中です。よろしければ参考にしてくださいね。

https://www.youtube.com/user/jirikikko 

https://www.facebook.com/jirikitokyo

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【4月の自力整体クラス日程☆ご案内】

・日曜午前クラス@学芸大学和室(定期)
4月19日

・水曜午前クラス(定期)@自由が丘スタジオY
4月8日・22日

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☆3月は第1週・第2週・第5週開催分を休講としました。
☆4月は4日・12日開催分を休講としました。
☆3月4月休講分・欠席分の月謝・参加費は使用期限を延長いたします。
☆ご希望の方は返金いたします。
☆よろしくお願いいたします☆

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【自力整体教室☆直近クラスご案内】

・自力整体☆日曜午前・4/19(日)@東京目黒・学芸大学☆定員です☆
・自力整体☆水曜午前・4/8(水)@東京目黒・自由が丘スタジオY☆定員です☆

☆開催日程等で変更がありましたら、ご予約の方・参加予定の方にはまた追ってご連絡を差し上げます☆
☆水曜午前クラスは1名~5名・日曜午前クラスは1名~7名の少人数開催です☆
☆現在、単発参加や体験参加のご予約は承っておりません☆

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・自力整体教室各クラスに参加予定の方・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています。

・発熱・咳等の症状のある方につきましては、参加は控えていただくようお願いします。

・症状のない方でも各自のご判断でご参加ください。

・実技参加時はマスク着用可能です。(オンラインクラスはマスクなくても大丈夫です。。。)

・私も状況に応じてマスク着用いたします。

・ご理解・ご協力よろしくお願いいたします。

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記事を読んでいただきありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。

きょうもよい一日を!

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☆MYHP⇒https://www.jirikikko.com/

☆自力整体公式サイト⇒https://www.jirikiseitai.jp/

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