【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
きょうはホームベースにいる日です。
あなたのホームベースはどこですか。
今いる場所がホームベースである幸せ。。。
ほっとする場所、息つける場所、生き生き動ける場所がいいですね。
ホームベースで心と体＆日々と人生を整えていきましょう。
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日1500ミリリットル（最近の飲水法の基本は塩レモン体温水です。プラス、白湯も飲んでます。）
◇朝の自力整体30分＠自宅＝４つの膝しばり＆４つの股関節＆大腰筋ほぐしが最近の定番お気に入りです♪
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重48.7kg・体脂肪率24.9％
◇筋肉量34.5kg・水分量率52.6％・・・最近、体内水分量が増しました！
◇体内年齢30歳・・・最近、体内年齢も若返りました！
◇朝食5:15（白湯・コーヒー＠自宅）
◇昼食13:00（お弁当＠職場）
◇夕食19:00（シュウマイ・ツナサラダ・ワカメネギスープ・サニーレタスとキュウリのサラダ・ご飯１杯半・リンゴヨーグルト＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
皆さん、すでにご存じのことかと思いますが、３月２５日に東京都の小池知事から都民に向けて、週末の不要不急の外出自粛要請が発表されました。
期限は現在のところ４月１２日までとのことです。
感染拡大防止、私たちの安全・安心のために、対象期間の日曜午前クラス（３月２９日・４月５日・４月１２日）は中止いたします。
自力整体の会・日曜午前クラス継続参加会員の方、ご予約いただいた方には３月２６日に一斉メールでご連絡を差し上げております。
ご返信ありがとうございます。
次の日曜午前クラスの開催は４月１９日を願ってます。また変更がありましたら、ご連絡いたします。
水曜午前クラスにつきましては、次回開催４月８日を予定しています。
状況に応じて中止等・変更がありましたら、個別にご連絡を差し上げますね。
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・不定期で自力整体クラス＠オンライン＠Zoomで開催しています。
・開催日時が決まりましたら、その都度お知らせします。
・開催日時の希望などありましたら、お知らせください。
・日程が合わない方は、Zoom、メッセンジャー、スカイプ等での個人クラスも可能です。
・全体オンラインクラス、個人オンラインクラスとも、実際の教室休講期間中は参加費無料です。
・ユーチューブやFacebookでも自力整体実技の動画を幾つかアップ中です。よろしければ参考にしてくださいね。
⇒https://www.youtube.com/user/jirikikko
⇒https://www.facebook.com/jirikitokyo
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【4月の自力整体クラス日程☆ご案内】
・日曜午前クラス＠学芸大学和室（定期）
4月19日
・水曜午前クラス（定期）＠自由が丘スタジオＹ
4月8日・22日
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☆3月は第1週・第2週・第5週開催分を休講としました。
☆4月は4日・12日開催分を休講としました。
☆3月4月休講分・欠席分の月謝・参加費は使用期限を延長いたします。
☆ご希望の方は返金いたします。
☆よろしくお願いいたします☆
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【自力整体教室☆直近クラスご案内】
・自力整体☆日曜午前・4/19（日）＠東京目黒・学芸大学☆定員です☆
・自力整体☆水曜午前・4/8（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオＹ☆定員です☆
☆開催日程等で変更がありましたら、ご予約の方・参加予定の方にはまた追ってご連絡を差し上げます☆
☆水曜午前クラスは1名～5名・日曜午前クラスは1名～7名の少人数開催です☆
☆現在、単発参加や体験参加のご予約は承っておりません☆
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・自力整体教室各クラスに参加予定の方・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています。
・発熱・咳等の症状のある方につきましては、参加は控えていただくようお願いします。
・症状のない方でも各自のご判断でご参加ください。
・実技参加時はマスク着用可能です。（オンラインクラスはマスクなくても大丈夫です。。。）
・私も状況に応じてマスク着用いたします。
・ご理解・ご協力よろしくお願いいたします。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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☆自力整体公式サイト⇒https://www.jirikiseitai.jp/
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