【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
きょうは牡羊座の新月です。ということは、スタートダッシュする日ですね。
マイペースがいいと思います。それぞれの事情に合わせてでいいと思います。
スローといっても、ダッシュといっても、それぞれのペースがありますものね。
心と体の調子を確かめて、動かして、整えながら、マイペースでスタートしていきましょう。
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日1500ミリリットル（最近の飲水法の基本は塩レモン体温水です。プラス、白湯も飲んでます。）
◇朝の自力整体30分＠自宅＝４つの膝しばり＆４つの股関節＆大腰筋ほぐしが最近の定番お気に入りです♪
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重49.2kg・体脂肪率25.2％
◇筋肉量34.8kg・水分量率52.4％・・・最近、体内水分量が増しました！
◇体内年齢30歳・・・最近、体内年齢も若返りました！
◇朝食5:15（白湯・コーヒー＠自宅）
◇昼食11:00（キャベツとベーコンと卵炒め・タマネギスープ・ご飯１杯・八朔＠自宅）
◇夕食18:00（アジの開き・大根おろし・カボチャの煮物・アサリ汁・ご飯１杯半・リンゴヨーグルト＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
明日３月２５日の自力整体・水曜午前クラス@自由が丘スタジオＹ、開催します。
現在ご予約いただいている方のみ、少人数（１名～４名）での開催です。
開始はいつもどおり午前１０時ですが、実技時間は短縮して、終了は午前１１時２０分にします。
次のグループの方たちとの更衣室等でのバッティングを避けるためです。
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【参加に際してのお願いです】
・発熱・咳等のある方につきましては、参加はお控えください。
・症状のない方でも各自の判断でご参加ください。
・手洗いや手指消毒、咳エチケット等を励行してください。
・予防のためマスク着用して実技してもかまいません。
・ご理解・ご協力よろしくお願いいたします。
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【3月4月の自力整体クラス日程☆ご案内】
・日曜午前クラス＠学芸大学和室（定期）
3月29日☆
4月5日・12日・19日
・水曜午前クラス（定期）＠自由が丘スタジオＹ
3月25日☆
4月8日・22日
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☆3月は第1週・第2週開催分を休講としました。
☆3月休講分・欠席分の月謝・参加費は使用期限を延長いたします。
☆ご希望の方は返金いたします。
☆よろしくお願いいたします☆
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【自力整体教室☆直近クラスご案内】
・自力整体☆日曜午前・3/29（日）＠東京目黒・学芸大学☆今週末です☆定員です☆
・自力整体☆水曜午前・3/25（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオＹ☆明日です☆定員です☆
☆開催日程等で変更がありましたら、ご予約の方・参加予定の方にはまた追ってご連絡を差し上げます☆
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・自力整体教室各クラスに参加予定の方・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています。
・発熱・咳等の症状のある方につきましては、参加は控えていただくようお願いします。
・症状のない方でも各自のご判断でご参加ください。
・ご理解・ご協力よろしくお願いいたします。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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