【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます! いつもありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみです。
今日は弥生☆3月☆始まりましたね。それで昨日は3月3日で雛祭りでした。
皆さん、どんな思いで3月を始めて、過ごしていらっしゃいますか。
私はスローモードで動いて進んできてます。
寒くしない。
心身を冷やさない。
心身&気分を温める。
そのために、ゆっくり美味しく食べる、ゆっくりぐっすり眠る、ゆっくり話す、ゆっくり聞く。。。
ゆっくりしているほうが、格好いいし、安全・安心だと思うのです。
もともと私はせっかちなほうなので、ゆっくりゆっくりと心がけて、自分に声をかけて、念じてます。
きょうも、スローに動いていきます!
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【マイ整食法=飲水法実践日誌@昨日~今朝】
◇飲水法1日1500ミリリットル(最近の飲水法の基本は塩レモン体温水です。プラス、ハチミツショウガ白湯も飲んでます。)
◇朝の自力整体30分@自宅=4つの膝しばり&4つの股関節&大腰筋ほぐしが最近の定番お気に入りです♪
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨&顔整体5分
◇朝の体重48.6kg・体脂肪率25.0%
◇筋肉量34.4kg・水分量率52.5%・・・最近、体内水分量が増しました!
◇体内年齢30歳・・・最近、体内年齢も若返りました!
◇朝食5:15(白湯・コーヒー@自宅)
◇昼食13:00(弁当@職場)
◇夕食18:00(酢豚・レタスとワカメと水菜とキュウリの特大サラダ・黒枚ご飯黒1杯・フルーチェ@自宅)
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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】
皆さん、自宅での自力整体の実践状況はいかがですか。
自力整体教室はしばらくお休みなので、自宅で心と体をほぐして、心身の温度と気分を上げていってくださいね。
きのう我が家に『じりき通信3月号』が届きました。表紙はお雛さまでした。
いつもと字体やレイアウトやテーストが違っていて、あれっと思うこともありましたが、ああ、そうなんだなと思いました。。。
皆さんの自宅にもそろそろ届くころだと思います。読んで、気づいて、感じて、思って、考えて、実践してくださいね。
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【3月4月の自力整体クラス日程☆ご案内】
・日曜午前クラス@学芸大学和室(定期)
3月29日☆
4月5日・12日・19日
・水曜午前クラス(定期)@自由が丘スタジオY
3月25日☆
4月8日・22日
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☆3月は第1週・第2週開催分を休講としました。
☆3月休講分は使用期限を延長いたします。ご希望の方は返金対応もいたします。
☆また開催日程等で変更がありましたら、追ってご連絡を差し上げます☆
☆よろしくお願いいたします☆
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【自力整体教室☆直近クラスご案内】
・自力整体☆日曜午前・3/29(日)@東京目黒・学芸大学☆月末です☆定員です☆
・自力整体☆水曜午前・3/25(水)@東京目黒・自由が丘スタジオY☆定員です☆
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・自力整体教室各クラスに参加予定の方・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています!
・発熱や風邪症状のある方、咳くしゃみ等が出る場合につきましては、ご無理なさらずに、大事をとって、参加はお控えください。
・ご理解・ご協力よろしくお願いいたします。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を!
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