【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
今日は弥生☆３月☆始まりましたね。それで昨日は３月３日で雛祭りでした。
皆さん、どんな思いで３月を始めて、過ごしていらっしゃいますか。
私はスローモードで動いて進んできてます。
寒くしない。
心身を冷やさない。
心身＆気分を温める。
そのために、ゆっくり美味しく食べる、ゆっくりぐっすり眠る、ゆっくり話す、ゆっくり聞く。。。
ゆっくりしているほうが、格好いいし、安全・安心だと思うのです。
もともと私はせっかちなほうなので、ゆっくりゆっくりと心がけて、自分に声をかけて、念じてます。
きょうも、スローに動いていきます！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日1500ミリリットル（最近の飲水法の基本は塩レモン体温水です。プラス、ハチミツショウガ白湯も飲んでます。）
◇朝の自力整体30分＠自宅＝４つの膝しばり＆４つの股関節＆大腰筋ほぐしが最近の定番お気に入りです♪
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重48.6kg・体脂肪率25.0％
◇筋肉量34.4kg・水分量率52.5％・・・最近、体内水分量が増しました！
◇体内年齢30歳・・・最近、体内年齢も若返りました！
◇朝食5:15（白湯・コーヒー＠自宅）
◇昼食13:00（弁当＠職場）
◇夕食18:00（酢豚・レタスとワカメと水菜とキュウリの特大サラダ・黒枚ご飯黒１杯・フルーチェ＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
皆さん、自宅での自力整体の実践状況はいかがですか。
自力整体教室はしばらくお休みなので、自宅で心と体をほぐして、心身の温度と気分を上げていってくださいね。
きのう我が家に『じりき通信3月号』が届きました。表紙はお雛さまでした。
いつもと字体やレイアウトやテーストが違っていて、あれっと思うこともありましたが、ああ、そうなんだなと思いました。。。
皆さんの自宅にもそろそろ届くころだと思います。読んで、気づいて、感じて、思って、考えて、実践してくださいね。
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【3月4月の自力整体クラス日程☆ご案内】
・日曜午前クラス＠学芸大学和室（定期）
3月29日☆
4月5日・12日・19日
・水曜午前クラス（定期）＠自由が丘スタジオＹ
3月25日☆
4月8日・22日
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☆3月は第1週・第2週開催分を休講としました。
☆3月休講分は使用期限を延長いたします。ご希望の方は返金対応もいたします。
☆また開催日程等で変更がありましたら、追ってご連絡を差し上げます☆
☆よろしくお願いいたします☆
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【自力整体教室☆直近クラスご案内】
・自力整体☆日曜午前・3/29（日）＠東京目黒・学芸大学☆月末です☆定員です☆
・自力整体☆水曜午前・3/25（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオＹ☆定員です☆
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・自力整体教室各クラスに参加予定の方・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
・発熱や風邪症状のある方、咳くしゃみ等が出る場合につきましては、ご無理なさらずに、大事をとって、参加はお控えください。
・ご理解・ご協力よろしくお願いいたします。
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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