【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
今日は案じて動く日です。
いろいろ案じることが多い今日この頃ですものね。
何がどうなっているのか、どうすればいいか、案じることは大切です。そして動くことも大切です。
よくわからないから不安だし、動けなくなるんだと思います。
自分の体のことがよくわかって、動いていきたいなと私は思います。
以前、自力整体で、毎朝体温を計ろうというメインテーマがあった時には、
体温計を２つ左右分、用意して、計ったりしていましたが、
その後は日常的にはあまり計っていませんでした。。。
でも、最近は気になるので、よく計っています。
あと、起床後、舌のチェックとケアもして、白湯は舌苔をとった後に飲むようにしています。
体はいろいろなサインを発してくれています。
きょうも、案じて、セルフチェックとセルフケアしながら、動いていきます！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、よい一日にしてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日1500ミリリットル（最近の飲水法の基本は塩レモン体温水です。プラス、ハチミツショウガ白湯も飲んでます。）
◇朝の自力整体30分＠自宅＝４つの膝しばり＆４つの股関節＆大腰筋ほぐしが最近の定番お気に入りです♪
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重48.6kg・体脂肪率25.7％
◇筋肉量34.8kg・水分量率52.2％
◇体内年齢31歳
◇朝食5:15（白湯・コーヒー＠自宅）
◇昼食12:00（バナナ・ゆで卵・牛乳＠自宅）
◇夕食18:00（ほうれん草のおひたし・豚汁・ご飯１杯・リンゴ・ミカン＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
風邪は万病の元。最近、特に思います。風邪はどこから来て、どこへ行くのだろう。すべては必要だから起きていることなろうなと。
大切なのは、それぞれが予防して、体力つけて、安心して、活動していくことなのでしょうね。
自力整体は自宅で一人でもできるし、教室でもできます。それぞれのペースで体力アップしていきましょう。
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【2月3月の自力整体クラス日程☆ご案内】
・日曜午前クラス＠学芸大学和室（定期）
2月2日・9日・23日
3月1日・8日・29日
・水曜午前クラス（定期）＠自由が丘スタジオＹ
2月12日・26日
3月11日・25日
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☆月会費制です（各クラス共通。納入当月＆次月で振替可能です）
⇒2回4000円・3回5000円
⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円
※月2回～3回以上の継続参加をオススメします。
※会員の方は、月末までに次月の参加日または欠席日をご連絡ください。
※事情があって月1回になる方や欠席月とされる方はご相談ください。
※3カ月、連絡・参加のない方は退会・再入会となります。
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【自力整体☆体験参加ご案内】
◆心と体を美しく整える女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員を募集しています◆
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、効果を実感してみませんか。
◇各クラスで体験参加を受け付けています。当日は体験参加していただき、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
☆体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は日曜午前クラス・自由が丘和室1000円）
☆入会のご案内⇒https://www.jirikikko.com/sub13/
☆入会された方には『じりき通信』新規講読時と更新時に、自力整体教室＠東京の参加1回券をプレゼントしています。
☆さらにただいま新入会の方には自力整体カレンダー2020年版＝自力整体自宅実習カレンダーをプレゼントしています。
【自力整体教室☆直近クラスご案内】
・自力整体☆日曜午前・2/23（日）＠東京目黒・学芸大学☆今週末です☆☆
・自力整体☆水曜午前・2/26（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオＹ☆
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・自力整体教室各クラスに参加予定の方・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
・発熱や風邪症状のある方は、無理なさらず、ご連絡ください。
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☆お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！
☆ご予約⇒
www.jirikikko.com
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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