【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
きょうは睦み合う日です。
これから厳寒期ですが、１月の睦月パワーを活かして、心と体の温度を上げていきたいですね。
お正月は、ふだん親しくしている人、あまり親しくない人、いろいろな人との交流があったと思います。
その交流を通じて、温かくなったり、寒くなったり、暖まったり、冷え込んだり、いろいろな反応があったと思います。
その１つ１つが教訓です。睦月後半は、いつものホームベースにもどって、いつにもまして睦み合って、心と体の温度を上げていきます！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。今年をどんな年にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよい一日を重ねて、よりよい一年にしてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日2000ミリリットル（最近は白湯が基本です。就寝後と起床後の白湯のおかげで、心身ともにゆるぽかです）
◇朝の自力整体30分＠自宅＝４つの膝しばり＆４つの股関節＆大腰筋ほぐしが最近の定番お気に入りです♪
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重50.5kg・体脂肪率26.0％
◇筋肉量34.5kg・水分量率52.1％
◇体内年齢33歳
◇朝食5:15（白湯＠自宅）
◇昼食13:00（お弁当＠職場）
◇夕食18:00（アジの開きと大根おろし・粕汁・小松菜の炒め煮・緋の蕪漬・みかん・りんご＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
今週は月曜日から木曜日まで愛媛の実家に里帰りしてました。
３カ月ぶり再会です。母ができることは変化していて、家族の形も変化していました。
でも、母のパワーは健在だと感じました。
最終日、いつもは空港や駅での別れが多いのですが、今回は実家の玄関先での二人だけの別れでした。
そうしたら私「今度はまた３月に帰るけん。２カ月たったら帰るけんね」と言いながら、涙ぐんでしまいました。
そうしたらいつも泣かない母までも涙ぐんでしまいました。
でも、母はすぐに両手で「がんばるポーズ」をしてくれて、勇気づけられて、お互い泣き笑って、バイバイすることができました。
やっぱり母はすごいです。母の娘でよかったです！
ということで、実家でいろいろあったのですが、睦み合って心と体の温度を上げてきました。
明日は自力整体・日曜午前クラスです。私のホームベース＝教室の皆さんとも睦み合っていきたいです。
よろしくお願いいたします！
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【1月の自力整体クラス日程☆ご案内】
・日曜午前クラス＠学芸大学和室（定期）
1月12日・19日・26日
2月2日・9日・23日
・水曜午前クラス（定期）＠自由が丘スタジオＹ
1月8日・22日
2月12日・26日
・体験会
1月30日午後＠自由が丘
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☆月会費制です（各クラス共通。納入当月＆次月で振替可能です）
⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円
※月2回～3回以上の継続参加をオススメします。
※会員の方は、月末までに次月の参加日または欠席日をご連絡ください。
※事情があって月1回になる方や欠席月とされる方はご相談ください。
※3カ月、連絡・参加のない方は退会・再入会となります。
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【自力整体☆体験参加ご案内】
◆心と体を美しく整える女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員を募集しています◆
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、効果を実感してみませんか。
◇各クラスで体験参加を受け付けています。当日は体験参加していただき、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
☆体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は日曜午前クラス・自由が丘和室1000円）
☆入会のご案内⇒https://www.jirikikko.com/sub13/
☆入会された方には『じりき通信』新規講読時と更新時に、自力整体教室＠東京の参加1回券をプレゼントしています。
☆さらにただいま新入会の方には自力整体カレンダー2020年版＝自力整体自宅実習カレンダーをプレゼントしています。
【自力整体教室☆直近クラスご案内】
・自力整体☆日曜午前・1/19（日）＠東京目黒・学芸大学☆体験参加☆明日です☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆水曜午前・1/22（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオＹ☆来週です☆新規会員☆体験参加☆募集してます☆
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・自力整体教室各クラスに参加予定の方・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
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☆お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！
☆ご予約⇒
www.jirikikko.com
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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