【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
師走＝12月になりましたね。12月1日の朝、カレンダーを新しくする時、月代わりの余りの早さに、びっくりしました。
2019年あと１カ月？！ まだ１カ月ある？！
その１カ月をよりよく生きるために、神社への月初めのお参りも済ませましたよ。
そんななか、きょう12月3日はワン・ツー・スリーの日。
師走だからこそ、余裕を持って、とりわけゆっくり確実に進んでいきたいですね。
何事も順番が大切です。一つずつ、順序よく、ワン・ツー・スリーと始めて続けていきましょう。
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日2000ミリリットル（最近は白湯が基本です。就寝後と起床後の白湯のおかげで、心身ともにゆるぽかです）
◇朝の自力整体15分＠自宅＝４つの膝しばり＆４つの股関節＆大腰筋ほぐしが最近の定番お気に入りです♪
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重49.6kg・体脂肪率25.7％
◇筋肉量34.7kg・水分量率52.0％
◇体内年齢33歳
◇朝食5:15（白湯・コーヒー＠自宅）
◇昼食14:30（餡まん・コーヒー＠自宅）
◇夕食20:30（バナナトースト・ピーナッツバターパン・ホットミルクコーヒー・リンゴヨーグルト＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
2年ぶりかな、久しぶりに、2019年の感謝と2020年への希望を込めて、自力整体アンケート＆自力整体プレゼントを実施します。
対象は、現在、私の教室に通ってくださっている方々です。
アンケート用紙を12月のクラス参加時にお渡ししています。
提出期限は一応12月末日です。
アンケート用紙は、こんな感じです。
すでに日曜午前クラスの方には、12月1日にお渡ししました。
アンケート用紙を提出してくださった方には、「自力整体カレンダー2020年」または「日めくり自力整体カレンダー」または「自力整体本」のいずれかをプレゼントします。
自力整体本は『キレイにやせる自力整体』または『腰痛・ひざ痛・全身の不調を治す骨盤調整法』です。
よろしければ、ぜひとも応募してくださいね。
今、入会を検討している方も、そのチャンスがあります。
まずは体験参加から始めてくださいね！
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【12月1月の自力整体クラス日程☆ご案内】
・日曜午前クラス＠学芸大学和室（定期）
12月1日・8日・22日
1月12日・19日・26日
・水曜午前クラス（定期）＠自由が丘スタジオＹ＆自由が丘和室
12月4日＠自由が丘和室（12月11日は私の都合でお休みです）
12月25日＠自由が丘スタジオＹ
1月8日・22日＠自由が丘スタジオＹ
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☆月会費制です（各クラス共通。納入当月＆次月で振替可能です）
⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円
※会員の方は、参加日または欠席日を月初までにご連絡ください。
※月2回～3回以上の継続参加をオススメします。
※事情があって月1回になる方や欠席月とされる方はご相談ください。
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・自力整体教室各クラスに参加予定の方・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
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【自力整体☆体験参加ご案内】
◆心と体を美しく整える女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員を募集しています◆
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、効果を実感してみませんか。
◇各クラスで体験参加を受け付けています。当日は体験参加していただき、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
☆体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は日曜午前クラス・自由が丘和室1000円）
☆入会のご案内⇒https://www.jirikikko.com/sub13/
【自力整体教室☆直近クラスご案内】
・自力整体☆日曜午前・12/8（日）＠東京目黒・学芸大学☆今週末です☆ほぼ定員です☆
・自力整体☆水曜午前・12/4（水）＠東京目黒・自由が丘和室☆明日です☆新規会員☆体験参加☆単発ＯＫ☆募集してます☆
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☆お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！
☆ご予約⇒
www.jirikikko.com
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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