【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
きょうは霜月＝11月ラストＤＡＹです。プチ大晦日ですね。
眠りもいよいよ深くなってきました。よく眠れる人はよく生きられる。。。このことを私はこれまで生きてきて実感しています。
もう少し具体的に順序だてていいますと、よく眠れる人は、よく排泄できて、よく保温できて、よく活動・感動できて、よく空腹になって、よく食べられて、よく整体になって、またよく眠って、よりよく生きられる。こんな感じかな。
だから私のモットーは早寝早起き、よく眠りよく食べよく生きること。
きょうもこのモットーを、日常生活の中で具体的に実践していきます！
皆さんのモットーは何でしょうか。
思いついた人も思いつかない人も、まず、よく眠ることから始めてみることをオススメします。
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日2000ミリリットル
◇朝の自力整体15分＠自宅＝４つの膝しばり＆４つの股関節＆大腰筋ほぐしが最近の定番お気に入りです♪
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重49.9kg・体脂肪率25.7％
◇筋肉量34.7kg・水分量率52.0％
◇体内年齢33歳
◇朝食5:15（白湯・コーヒー＠自宅）
◇昼食12:00（お弁当＠職場）
◇夕食1８:30（サンマの塩焼き・大根おろし・味噌汁・キュウリとレタスのサラダ・ご飯１杯・みかん・リンゴヨーグルト＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
秋から冬へ、保温＆蓄熱の季節がやってきました。
飲水法として、飲む水を白湯中心に変えてます。
そのために、自宅では保温ポット（1.8リットル）にお湯を用意してます。
電気ではなく、火で沸かした白湯を作って飲みたいので、電気ポットではなく、ステンレスの保温ポットを愛用しています。
外出時には、マイボトルに白湯とショウガはちみつを入れて持ち歩いて、行く先々でちょこちょこ飲んでます。
昨年までは200ミリリットルのタイガーさんのワンタッチボトルでしたが、今年はサーモスさんの350ミリリットルのワンタッチボトルにしました。
⇒【サーモス 水筒 真空断熱ケータイマグ 【ワンタッチオープンタイプ】 350ml パステルミント JNL-353 PMT】
店頭で見て、パステルパープルとパステルミントがあって、迷いましたが、直感で、パステルミントにしました。
色はとても大切です。今週一週間持っていて、持ち心地も、飲み心地も、これで満足、結果、良かったです。
こんなふうにして、日々の飲水法も楽しく実践しています。
皆さんはどんな工夫をしてますか。楽しく続けて、日々ますます元気になっていってくださいね。
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それでそうそう、今週火曜日に、自力整体ナビゲーター研修に行ってきました。
だから、今週から、自力整体実技がまたまた新しくなりました。
今回の実技のテーマは「ゆるぽか」です。
心身を脱力させて温めるために、前回２回の実技内容を合わせてほぐしたような流れになっています。
自宅での自分教室に役立つように、今期もＡ４の１枚紙にして、お渡ししますね。
教室でお渡しします。
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【12月1月の自力整体クラス日程☆ご案内】
・日曜午前クラス＠学芸大学和室（定期）
12月1日・8日・22日
1月12日・19日・26日
・水曜午前クラス（定期）＠自由が丘スタジオＹ＆自由が丘和室
12月4日＠自由が丘和室（12月11日は私の都合でお休みです）
12月25日＠自由が丘スタジオＹ
1月8日・22日＠自由が丘スタジオＹ
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☆月会費制です（各クラス共通。納入当月＆次月で振替可能です）
⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円
※会員の方は、参加日または欠席日を月初までにご連絡ください。
※月2回～3回以上の継続参加をオススメします。
※事情があって月1回になる方や欠席月とされる方はご相談ください。
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・自力整体教室各クラスに参加予定の方・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
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【自力整体☆体験参加ご案内】
◆心と体を美しく整える女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員を募集しています◆
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、効果を実感してみませんか。
◇各クラスで体験参加を受け付けています。当日は体験参加していただき、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
☆体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は日曜午前クラス・自由が丘和室1000円）
☆入会のご案内⇒https://www.jirikikko.com/sub13/
【自力整体教室☆直近クラスご案内】
・自力整体☆日曜午前・12/1（日）＠東京目黒・学芸大学☆明日です☆新規会員☆体験参加☆募集してます☆
・自力整体☆水曜午前・12/4（水）＠東京目黒・自由が丘和室☆来週です☆新規会員☆体験参加☆単発ＯＫ☆募集してます☆
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☆お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！
☆ご予約⇒
www.jirikikko.com
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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