心と体を美しく整える自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日?!

心と体を美しく整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています■【整える本】■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼法・整心法・呼吸法のワンポイント等の情報発信しています!


        自力整体本はできるだけ最新本そしてDVD付きがオススメ!自力整体@自宅にも役立ちます!
痛みの9割は姿勢で治る 自力整体で熟睡・快眠―DVD付 輪っかタオルご案内記事 DVD症状別はじめての自力整体 (DVD3分から始める ) 裸眼のススメ




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自力整体教室はオンラインクラス&リアル教室で開催中です。
自力整体クラス☆☆ 7月の会 ☆☆の参加申し込みはこちら

☆自力整体教室日程☆
20180614152646日曜午前クラス20180614152646日曜午前9時30分開始20180614152646
7月5日・12日・19日(オンライン開催)

20180614152646火曜朝クラス20180614152646火曜午前8時30分開始20180614152646
7月7日・14日・21日(オンライン開催)

20180614152646水曜午後クラス20180614152646水曜午後1時30分開始20180614152646
7月1日・15日(オンライン開催)

20180614152646水曜午前クラス20180614152646水曜午前10時開始20180614152646
7月8日22日(現行会員の方のみの少人数開催です)

自力整体予約受付フォーム
自力整体教室写真

【心と体を美しく整える自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆霜月☆一息つく日☆50.7kg☆体重も一息ついてます?!

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ショウガはちみつ2019年も作りました!

【今日はどんな日ダイアリー】

おはようございます! いつもありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみです。

きょうは土曜日の祝日=勤労感謝の日なのですね。

私は、ひと息つく日です。

余裕や余白が好きで、それが元気の秘訣の私ですが、11月ラスト週から12月の予定が大体決まって、余白が少なくなってきました。

こんなときこそ、ひと息つくことが大切ですね。

ひと息つく方法として、てっとり早くて確実なのは、呼吸法。

それ以外に私がするのが、「好きな家事」をすることです。

きょうは朝から、ショウのハチミツ漬けを作りました!

電子レンジで加熱するので、実質、20分ぐらいで作れます。

一日置くので、明日の朝には食べられます。

クックパッドにもレシピを載せてます。

cookpad.com

よろしければ参考にしてください。

石原結實先生の『石原式 ショウガはちみつダイエット』も参考になります。

よろしければ読んでみてくださいね。

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ひと息つくと、気持ちよく脱力できて、心身ともに温まります。

皆さんも、きょう、ひと息つくこと、してみてくださいね。

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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

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【マイ整食法=飲水法実践日誌@昨日~今朝】

◇飲水法1日2000ミリリットル
◇朝の自力整体15分@自宅=4つの膝しばり&4つの大腰筋ほぐしが最近の定番お気に入りです♪
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨&顔整体5分
◇朝の体重50.7kg・体脂肪率25.7%
◇筋肉量34.7kg・水分量率52.0%
◇体内年齢33歳

◇朝食5:15(水・コーヒー@自宅)
◇昼食12:00(お弁当@職場)
◇夕食19:00(カレーうどん・キャベツとトマトとキュウリとブロッコリーの山盛りサラダ・リンゴヨーグルト@自宅)

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

皆さんは家事、好きですか。

「名もなき家事」という家事もありますが、行動に名前をつけると、1つ1つの意味や理由がわかって、意味のある家事になるのかもしれませんね。

私にも好きな家事とあまり好きでない家事があります。あまり好きでない家事は、任せることが多いです。

もう一人の家人に頼んだり、任せたり、時には、さりげなく押しつけたりしています。。

外部サービスに頼んだり、先延ばししたりもしています。。。

その分、好きな家事は積極的にします。

今はこのバランスがとれている感じです。

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私の場合、基本的に、好きなことだけして生きていきたいと願っています。

それは小さな頃からずっとそうだし、今も将来もそうだと思います。

昔は、嫌いなことは絶対しなかったです。今はそうでもありません。

というのも、あまり好きでないことも、好きと思ってすると、好きになることに気づいたからです。

好きと嫌いの私のバロメーターは、好きなことをすると心と体が温かくなる。

自力整体も好きだから、しています。

ナビゲーターとして伝えることについては、ナビゲーターになる前は、全然好きではなかったですが、

ナビゲーターとして活動するようになってからは、自力整体がますます大好きになって、自力整体ナビゲーターという役割もどんどん好きになっていきました。

それに比例して、心と体もどんどん温かくなって、人生も豊かに彩り豊かになってきて、余裕や余白が輝くようになりました。

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皆さんは、自力整体、好きでしょうか。

好きと思えない人は、しないほうがいいかもしれません。

自力整体で効果を上げるポイントは、自力整体が好きなことです。

大好きならば、もっと効果が上がります。

信じるな・疑うな・確かめよの精神で、どうせやるなら、好きと思ってやってみて、ひと息ついて、効果を確かめてみてくださいね。


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【11月12月の自力整体クラス日程☆ご案内】

・日曜午前クラス@学芸大学和室(定期)
11月3日・10日・24日
12月1日・8日・22日

・水曜午前クラス(定期)@自由が丘スタジオY&自由が丘和室
11月13日・27日@自由が丘スタジオY

12月4日@自由が丘和室(12月11日は私の都合でお休みです)
12月25日@自由が丘スタジオY

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☆月会費制です(各クラス共通。納入当月&次月で振替可能です)
⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円

※会員の方は、参加日または欠席日を月初までにご連絡ください。
※月2回~3回以上の継続参加をオススメします。
※事情があって月1回になる方や欠席月とされる方はご相談ください。

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・自力整体教室各クラスに参加予定の方・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています!

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【自力整体☆体験参加ご案内】

◆心と体を美しく整える女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員を募集しています◆

◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、効果を実感してみませんか。
◇各クラスで体験参加を受け付けています。当日は体験参加していただき、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。

☆体験参加費⇒1回2500円(自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は日曜午前クラス・自由が丘和室1000円)
☆入会のご案内⇒https://www.jirikikko.com/sub13/

【自力整体教室☆直近クラスご案内】

・自力整体☆日曜午前・11/24(日)@東京目黒・学芸大学☆明日です☆新規会員☆体験参加☆募集してます☆
・自力整体☆水曜午前・11/27(水)@東京目黒・自由が丘スタジオY☆来週です☆新規会員☆体験参加☆募集してます☆
・自力整体☆水曜午前・12/4(水)@東京目黒・自由が丘和室☆来月です☆体験会☆募集してます☆

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☆お問い合わせ、ご予約、お待ちしています!

☆ご予約⇒
www.jirikikko.com

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記事を読んでいただきありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。

きょうもよい一日を!

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☆自力整体公式サイト⇒https://www.jirikiseitai.jp/

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