【今日はどんな日ダイアリー】
おはようございます！ いつもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
きょうは土曜日の祝日＝勤労感謝の日なのですね。
私は、ひと息つく日です。
余裕や余白が好きで、それが元気の秘訣の私ですが、１１月ラスト週から１２月の予定が大体決まって、余白が少なくなってきました。
こんなときこそ、ひと息つくことが大切ですね。
ひと息つく方法として、てっとり早くて確実なのは、呼吸法。
それ以外に私がするのが、「好きな家事」をすることです。
きょうは朝から、ショウのハチミツ漬けを作りました！
電子レンジで加熱するので、実質、２０分ぐらいで作れます。
一日置くので、明日の朝には食べられます。
クックパッドにもレシピを載せてます。
よろしければ参考にしてください。
石原結實先生の『石原式 ショウガはちみつダイエット』も参考になります。
よろしければ読んでみてくださいね。
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ひと息つくと、気持ちよく脱力できて、心身ともに温まります。
皆さんも、きょう、ひと息つくこと、してみてくださいね。
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日2000ミリリットル
◇朝の自力整体15分＠自宅＝４つの膝しばり＆４つの大腰筋ほぐしが最近の定番お気に入りです♪
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重50.7kg・体脂肪率25.7％
◇筋肉量34.7kg・水分量率52.0％
◇体内年齢33歳
◇朝食5:15（水・コーヒー＠自宅）
◇昼食12:00（お弁当＠職場）
◇夕食19:00（カレーうどん・キャベツとトマトとキュウリとブロッコリーの山盛りサラダ・リンゴヨーグルト＠自宅）
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
皆さんは家事、好きですか。
「名もなき家事」という家事もありますが、行動に名前をつけると、１つ１つの意味や理由がわかって、意味のある家事になるのかもしれませんね。
私にも好きな家事とあまり好きでない家事があります。あまり好きでない家事は、任せることが多いです。
もう一人の家人に頼んだり、任せたり、時には、さりげなく押しつけたりしています。。
外部サービスに頼んだり、先延ばししたりもしています。。。
その分、好きな家事は積極的にします。
今はこのバランスがとれている感じです。
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私の場合、基本的に、好きなことだけして生きていきたいと願っています。
それは小さな頃からずっとそうだし、今も将来もそうだと思います。
昔は、嫌いなことは絶対しなかったです。今はそうでもありません。
というのも、あまり好きでないことも、好きと思ってすると、好きになることに気づいたからです。
好きと嫌いの私のバロメーターは、好きなことをすると心と体が温かくなる。
自力整体も好きだから、しています。
ナビゲーターとして伝えることについては、ナビゲーターになる前は、全然好きではなかったですが、
ナビゲーターとして活動するようになってからは、自力整体がますます大好きになって、自力整体ナビゲーターという役割もどんどん好きになっていきました。
それに比例して、心と体もどんどん温かくなって、人生も豊かに彩り豊かになってきて、余裕や余白が輝くようになりました。
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皆さんは、自力整体、好きでしょうか。
好きと思えない人は、しないほうがいいかもしれません。
自力整体で効果を上げるポイントは、自力整体が好きなことです。
大好きならば、もっと効果が上がります。
信じるな・疑うな・確かめよの精神で、どうせやるなら、好きと思ってやってみて、ひと息ついて、効果を確かめてみてくださいね。
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【11月12月の自力整体クラス日程☆ご案内】
・日曜午前クラス＠学芸大学和室（定期）
11月3日・10日・24日
12月1日・8日・22日
・水曜午前クラス（定期）＠自由が丘スタジオＹ＆自由が丘和室
11月13日・27日＠自由が丘スタジオＹ
12月4日＠自由が丘和室（12月11日は私の都合でお休みです）
12月25日＠自由が丘スタジオＹ
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☆月会費制です（各クラス共通。納入当月＆次月で振替可能です）
⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円
※会員の方は、参加日または欠席日を月初までにご連絡ください。
※月2回～3回以上の継続参加をオススメします。
※事情があって月1回になる方や欠席月とされる方はご相談ください。
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・自力整体教室各クラスに参加予定の方・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
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【自力整体☆体験参加ご案内】
◆心と体を美しく整える女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員を募集しています◆
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、効果を実感してみませんか。
◇各クラスで体験参加を受け付けています。当日は体験参加していただき、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
☆体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は日曜午前クラス・自由が丘和室1000円）
☆入会のご案内⇒https://www.jirikikko.com/sub13/
【自力整体教室☆直近クラスご案内】
・自力整体☆日曜午前・11/24（日）＠東京目黒・学芸大学☆明日です☆新規会員☆体験参加☆募集してます☆
・自力整体☆水曜午前・11/27（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオＹ☆来週です☆新規会員☆体験参加☆募集してます☆
・自力整体☆水曜午前・12/4（水）＠東京目黒・自由が丘和室☆来月です☆体験会☆募集してます☆
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☆お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！
☆ご予約⇒
www.jirikikko.com
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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