自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

【心と体を美しく整える自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆神無月☆ガラクタのない日☆50.6kg☆体重もガラクタなしでダイエット?!


【今日はどんな日ダイアリー】

おはようございます! いつもどうもありがとうございます。心と体&日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみです。

今朝は雨上がる。ぐんぐん秋晴れの予感がしています。二十四節気は霜降になって、いよいよ秋深です。満喫しつつ、秋の仕上げをしていきたいですね。

【整える本】

秋は家で過ごすことが多くなって、さらに年末も視野に入ってくるので、家の片づけや整理整頓も意識化して、早め早めに進めています。

そういう時に助けとなるのが、片づけや整理整頓や掃除が、楽しくなる本です。

自分のすることが、自分にとって、とても意味があることだと実感すると、前向きになりますよね。

ダンシャリ本や片づけ本はこれまでたくさん読んできましたが、夏から秋にかけて、読んでいるのが井田典子さんの本です。

井田さんは、整理収納アドバイザー。横浜友の会(婦人之友 読者の会)所属。1960年広島県生まれ。3人の子育て中に工夫した、整理整頓、時間の使い方などのシンプルライフを『婦人之友』誌上で紹介。困っている人の暮らしに寄り添って行った「片づけ訪問」の数は200軒を超える方です。

この経歴を読んで、どこか重なる思いや経験があって、ビビっときた人は、どうぞ読んで参考にしてみてくださいね。

何冊か読みましたが、今読んでいて、私がすごいなあと思った本が『幸せをつくる整理術 ガラクタのない家』です。

井田さんは、自分の家にどれだけのモノを持っているか、持ち物の把握は「ガラクタのない家」への第一歩として、二世帯住宅への引っ越しを機に全部持ち物を数えたそうです。

その数、2777点だったとか。

それもリビング、キッチン、クローゼット、玄関等ごとに、何を何点持っているかと「持ち物&数一覧表」にしています。

すごいですね。

1つ1つ数えていくことで、1つ1つがガラクタ化しないで、生きてきて、大切なものと暮らすシンプルライフができるのでしょうね。

私はここまではしないと思いますが、井田さんの考え方や生き方は、とても参考になります。支えにしたいし、頼りにしたいです。

「家の中にガラクタとなるものをできるだけ置かない。買わない。もらわない。この決心ひとつが暮らしを変えます。目に入るガラクタをなくすことで、頭のガラクタも、心のガラクタも減らせるのではないでしょうか。家を清らかにすることは、幸せをつくる方法のひとつではないかと思っています」。

~はじめにより引用~

井田典子さんのホームページはこちらです⇒

idanoriko.jimdo.com

ガラクタのない心と体と日々と人生を目指す人にオススメの一冊です!

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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

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【マイ整食法=飲水法実践日誌@昨日~今朝】

◇飲水法1日2000ミリリットル
◇朝の自力整体10分@自宅=最近は、膝しばり4つの動きを朝の日課にしています。
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨&顔整体5分
◇朝の体重50.6kg・体脂肪率25.3%
◇筋肉量35.0kg・水分量率52.5%
◇体内年齢32歳

◇朝食5:15(水・コーヒー@自宅)
◇昼食12:00(お弁当@職場)
◇夕食180:30(タコのお刺身・わかめとダイコン添え・味噌汁・ニラの炒めもの・みかん@自宅)

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

自力整体が目指すのは、ガラクタのない心と体と日々と人生です。

その中で、私が一番率先して手をつけるのが、ガラクタのない体です。

一番てっとり早くて、効果が出やすいからです。

自力整体の実技の実践と整食法で、ガラクタのない体を手に入れる。

この考え方にぴんときた方は、自力整体が向いてます。

また今日から気持ち新たに、始めて続けていきましょう。

それで整食法も、自力整体実技と同じく、日々バージョンアップしています。

整食法とは、内臓(胃・小腸・大腸)に無理をさせない、負担をかけない食べ方です。

理想は18時間断食=朝食抜き断食です。

私は「できるだけ18時間断食」がいいと思ってます。実際、私は大体16時間断食を日々実践しています。

朝食は水分のみにして、夕食は19時までに食べ終える。ただこれだけです。

こうすると、楽々自然と大体16時間断食ができます。

食欲の秋に美味しいものを美味しく食べられるのも、この「できるだけ18時間断食」をしているからだと実感しています。

最新の整食法を実践したい人は、私に一言教えてください。

最新の「自力整体を行う時のポイント・整食法」の一枚紙を教室でお渡しします!

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【10月の自力整体クラス日程☆ご案内】

・日曜午前クラス@学芸大学和室(定期)
10月6日・20日・27日(←追加)

・水曜午前クラス(定期)@自由が丘スタジオY
11月13日27日

・木曜午前クラス(単発&体験)@自由が丘和室
10月31日

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☆月会費制です(各クラス共通。納入当月&次月で振替可能です)
⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円

※会員の方は、月初までに参加日または欠席日をご連絡ください。
※月2回~3回以上の継続参加をオススメします。
※事情があって月1回になる方や欠席月とされる方はご相談ください。

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・自力整体教室各クラスに参加予定の方・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています!

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【自力整体☆体験参加ご案内】

◆心と体を美しく整える女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員を募集しています◆

◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、効果を実感してみませんか。
◇各クラスで体験参加を受け付けています。当日は体験参加していただき、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。

☆体験参加費⇒1回2500円(自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は日曜午前クラス・自由が丘和室1000円)
☆入会のご案内⇒https://www.jirikikko.com/sub13/

【自力整体教室☆直近クラスご案内】

・自力整体☆日曜午前・10/27(日)@東京目黒・学芸大学☆追加開催・明日です☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆水曜午前・11/13(水)@東京目黒・自由が丘スタジオ☆来月です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆木曜午前・10/31(木)@東京目黒・自由が丘和室☆来週です☆体験会☆単発クラス☆募集してます☆

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☆お問い合わせ、ご予約、お待ちしています!

☆ご予約⇒
www.jirikikko.com

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記事を読んでいただきありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。

きょうもよい一日を!

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☆自力整体公式サイト⇒https://www.jirikiseitai.jp/

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