■おはようございます！ いつもどうもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
■ほぼ日朝に【今日はどんな日ダイアリー】＆【マイ整食法＝飲水法実践日誌】＆【自力整体のポイント】＆【１回ごとに心と体が美しく自由になる自力整体教室＠東京・個人セッション日程＆自力情報】発信しています。【整える本】も時々紹介しています。
【今日はどんな日ダイアリー】
今週は今夏を仕上げて＆仕舞う週でしたね！ それで今日は葉月☆８月最後の日で、仕舞い納めな気がします。
それにきのうは乙女座新月。美しく仕舞って始める、ほんと乙女座チックな始まりの日でした。
私的に８月を振り返ると、８月は新しい風が吹いてきたのです。
思いがけず、ミラクルな風。予期していなかったですか、心の底では私が望んでいた風なんだと思います。
あなたはそこにいていいんだよ、というやさしくも頼もしい風。私はここにいていいんだなと心に沁みて、心から思えた風でした。
私はここにいていい。ここにいてすることがある。私を必要とする人がいる。私が必要とする人がいる。。。そんな感じです。
環境って、一風で変わるものですね。ここにいたからこそ感じることができた風。
８月に吹いてきた新しい風に感謝して、今日一日、今夏を美しく仕舞って、また新たにここから始めいきたいです！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日2000ミリリットル（夏は水に塩とレモン果汁を加えて、飲んでます）
◇朝の自力整体90分
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重50.7kg・体脂肪率25.3％
◇筋肉量35.0kg・水分量率52.5％
◇体内年齢32歳
◇朝食5:15（フルーツケロッグ・牛乳・食後のコーヒー＠自宅）
◇昼食12:00（お弁当＠オフィス）
◇夕食18:30（ハンバーグ・ボイルキャベツ・キャロットグラッセ・パセリとキュウリのサラダ・味噌汁、食後はグレープフルーツ＠自宅）
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【日々一新＆人生一新サポートご案内】
◆心と体を美しく整える女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員を募集しています◆
◇１回ごとに心と体が美しく整い自由になる自力整体実技をナビゲートしています。
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、効果を実感してみませんか。
◇各クラスで体験参加を受け付けています。当日は体験参加のみ。後日ご住所等を伺って入会を承ります。
【自力整体教室☆直近クラスご案内】
・自力整体☆日曜午前・9/1（日）＠東京目黒・学芸大学☆明日です☆ほぼ定員になりました☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆水曜午前・9/11（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオ☆来月2週目です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆木曜午前・9/19（木）＠東京目黒・自由が丘和室☆来月3週目です☆体験会☆単発クラス☆募集してます☆
ご予約＆お問い合わせはホームページまたはこのメールへの返信で承ります。
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
8月9月の自力整体最新実技をした参加者の方から、「もともとＯ脚気味なのが、実技の前後でＯ脚の開き具合が少なくなりました。股関節周りをほぐして整えたからだと思います」との感想をいただきました！
すばらしい実践＆気づきです！
今回の新しいプログラムでは、姿勢直しのパートＡの「ひざ縛りＯ脚直し→ソンキョ→つま先立ちして胸郭持ち上げ揺らし」を、トータル3回（最初2回・最後１回）行います。
鼠蹊部（股関節回り）のほぐしも2回行います。
結果的にＯ脚直しができるのは、90分間の実技・全体を通してこそ効果だと思います。
プラス、この姿勢直しのパートＡの１を、毎日する自力整体メニューの１つとして取り入れて習慣化すると、なお効果的です。
引き続きどうぞ実践して、効果に気づいていってくださいね！
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☆9月の自力整体クラス日程☆ご案内です☆
今夏を美しく仕舞って、今秋を始める準備をしていきましょう。
9月の実技プログラムのテーマは「女性の一生を決定する仙腸関節の開閉力を回復すること～その実践編～」です。
8月で習い覚えた実技を、さらに自分のものにしていきましょう。
・日曜午前クラス＠学芸大学和室（定期）
9月1日8日15日29日
・水曜午前クラス（定期）＠自由が丘スタジオＹ
9月11日25日
・木曜午前クラス（単発）＠自由が丘和室
9月19日
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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。
自力整体教室は、定期クラス（日曜午前クラスと水曜午前クラス）と単発クラス＝体験会があります。
日程が合わない方はリクエスト開催、個人クラスも検討してください。
出張自力整体も承ります。（グループまたは個人・都内近郊・場所はご用意ください）
お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！
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・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は日曜午前クラス・自由が丘和室1000円）
・入会のご案内⇒https://www.jirikikko.com/sub13/
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☆月会費（各クラス共通。納入当月＆次月で振替可能です）
⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円
※会員の方は、月初までに参加日をご連絡ください。
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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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