■おはようございます！ いつもどうもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
■ほぼ日朝に【今日はどんな日ダイアリー】＆【マイ整食法＝飲水法実践日誌】＆【自力整体のポイント】＆【１回ごとに心と体が美しく自由になる自力整体教室＠東京・個人セッション日程＆自力情報】発信しています。【整える本】も時々紹介しています。
【今日はどんな日ダイアリー】
東京地方は私の中では昨日、梅雨明けしたと感じてます！ 今朝は今夏初セミの鳴き声もミーンミーンと聞こえてきました！ 夏本番ですね。
夏のテーマは、すっきりゆったり過ごすこと。
大掃除や大浄化にも適してます。要らなくなったものをワンコーナーずつ少しずつ手放して、空間も、すっきりゆったりさせていきましょう。
過ぎないように過ごすこともお勧めです。
１年のうちでぎっくり腰になるのが多いのは、年末年始と真夏です。
どちらの時期も原因は、過ぎること。
特に夏は骨盤・骨格が１年で最大限に開くので、ゆるゆるになるという原因が、もう一つ加わります。
だから夏は、食べ過ぎ、飲み過ぎ、働き過ぎ、気の使い過ぎ、頭の使い過ぎ、動き過ぎ、要注意です。
過ぎるといいことは１つもありませんので、すっきりゆったり過ごしていきましょう♪
私も自戒しながら、すっきりゆったりこの夏、過ごしていきますね。
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日2000ミリリットル（夏は水に塩とレモン果汁を加えて、飲んでます）
◇朝の自力整体15分
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨＆顔整体5分
◇朝の体重50.7kg・体脂肪率25.0％（ナビ研修で若返りました？！）
◇筋肉量35.5kg・水分量率53.0％
◇体内年齢30歳
◇朝食5:15（フルーツケロッグ・牛乳・食後のコーヒー＠自宅）
◇昼食12:30（レバー煮込み・サラダ菜＆キュウリ＆トマトのサラダ・ご飯１杯＠自宅）
◇夕食20:30（バナナトースト2枚・グレープフルーツのヨーグルト添え・コーヒーミルク＠自宅）
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【日々一新＆人生一新サポートご案内】
◆心と体を美しく整える女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員を募集しています◆
◇１回ごとに心と体が美しく整い自由になる自力整体実技をナビゲートしています。
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、効果を実感してみませんか。
◇各クラスで体験参加を受け付けています。当日は体験参加のみ。後日ご住所等を伺って入会を承ります。
【自力整体教室☆直近クラスご案内】
・自力整体☆日曜午前・8/4（日）＠東京目黒・学芸大学☆再来週です☆体験参加☆新規会員☆ほぼ定員です☆
・自力整体☆水曜午前・8/14（水）＠東京目黒・自由が丘和室☆来月第2週です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆木曜午前・9/19（火）＠東京目黒・自由が丘☆再来月です☆体験会☆単発クラス☆募集してます☆
ご予約＆お問い合わせはホームページまたはこのメールへの返信で承ります。
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・『じりき通信』の申込先（奇数月第１週目発行 年間購読料3240円）
⇒https://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
今週火曜日に自力整体ナビ研修に参加してきました。きのうの水曜午前クラスから新しい実技メニューになりました。テーマは、仙腸関節の開閉力を改善することです。顔のゆがみ、腰痛、股関節痛、坐骨神経痛、膝の痛みがある人は、仙腸関節の左右の開きにアンバランスがあるからかも。。。最新の自力整体実技で、左右差をチェックして、無理せずゆっくり気持ちよく仙腸関節ケアして、不調をすっきりさせていきましょう。
夏は骨盤が最大限に開くので、自然にゆるめるチャンスです。教室で最新の実技を習い覚えて、自宅で自分の自力にしていきましょう。
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☆8月の自力整体クラス日程☆ご案内です☆
・日曜午前クラス＠学芸大学和室（定期）
8月4日11日18日
・水曜午前クラス（定期）
8月10日＠自由が丘スタジオＹ
8月28日＠自由が丘和室
・水曜午前☆体験会＠自由が丘和室
8月14日・・・実技終了後に自力整体Ｑ＆Ａ承ります。
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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。
自力整体教室は、定期クラス（日曜午前クラスと水曜午前クラス）と単発クラス＝体験会があります。
日程が合わない方はリクエスト開催、個人クラスも検討してください。
出張自力整体も承ります。（グループまたは個人・都内近郊・場所はご用意ください）
お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！
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・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は日曜午前クラス・自由が丘和室1000円）
・入会のご案内⇒http://www.jirikikko.com/sub13/
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☆月会費（各クラス共通。納入当月＆次月で振替可能です）
⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円
※月初までに参加日を予約してください。
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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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