■おはようございます！ いつもどうもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
■ほぼ日朝に【今日はどんな日ダイアリー】＆【マイ整食法＝飲水法実践日誌】＆【自力整体のポイント】＆【１回ごとに心と体が美しく自由になる自力整体教室＠東京・個人セッション日程＆自力情報】発信しています。【整える本】も時々紹介しています。
【今日はどんな日ダイアリー】
水無月☆６月、ラストの週末がやってきました！ よくここまで頑張ってきました。皆さんもそうでないですか。
自分にご褒美＆自分を労ってあげたい今日この頃です。
さて、今日は集中＆リラックスする日です。集中とリラックス。どちらが先か、感じてみましょう。考えてみましょう。どちらもＯＫ。自分に当てはめて、やってみましょう。リラックスすることと集中することは、実は同じなんだと気づくかもしれませんね。
選択と集中も、大切でしょうね。余裕とゆとりをもってリラックス＆集中できるように、環境を整えて、方法を選んでいきましょう。
私は、自分の好きなこと、得意なこと、楽しいこと、人も自分も喜ぶことを、ポイントにしていきます！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日2000ミリリットル（夏は水に塩とレモン果汁を加えて、飲んでます）
◇朝の自力整体10分
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨＆顔整体5分（ちょっと小顔になってきたような？！）
◇朝の体重49.6kg・体脂肪率25.0％
◇筋肉量35.0kg・水分量率53.0％
◇体内年齢30歳
◇朝食5:15（フルーツケロッグ・牛乳・食後のコーヒー＠自宅）
◇昼食12:00（抹茶ラテ＠カフェ）
◇夕食18:30（シシャモの焼き物・鶏むね肉の塩茹でとキュウリとレタスとトマトのサラダ・ご飯＆食後のバナナヨーグルト＠自宅）
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【日々一新＆人生一新サポートご案内】
◆心と体を美しく整える女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員を募集しています◆
◇１回ごとに心と体が美しく整い自由になる自力整体実技をナビゲートしています。
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、効果を実感してみませんか。
◇各クラスで体験参加を受け付けています。当日は体験参加のみ。後日ご住所等を伺って入会を承ります。
【自力整体教室☆直近クラスご案内】
・自力整体☆日曜午前・6/30（日）＠東京目黒・学芸大学☆明日です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆水曜午前・7/10（水）＠東京目黒・自由が丘☆来月です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆火曜午前・7/30（火）＠東京目黒・自由が丘☆来月末です☆体験会☆単発クラス☆募集してます☆
ご予約＆お問い合わせはホームページまたはこのメールへの返信で承ります。
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
最近改めて気づいたことに、リラックス＆集中すると、空腹でいても、お腹がすかないんです！
骨盤起こし開脚も、空腹のほうが、断然楽々できます。
自力整体では空腹睡眠＆空腹労働するために、プチ断食を推奨しています。
一日のうち大体15～18時間（夕食後から昼食前まで）プチ断食。
何も食べないということではありません。水分摂取ＯＫで、食べるなら水分食（味噌汁・野菜ジュース・果物・白湯・水等々）。
このプチ断食がつらい人、苦しい人、いますよね。
私も、プチ断食がつらい時、苦しい時、続かない時、あります。
その分けるポイントは、好きなことをしている時は、空腹でいても、お腹がすかない。
逆に、嫌なことをしていたりストレスフルな状況にいると、時間が長く感じられて、空腹が耐えられず、お腹がすいて、食べてしまう。お腹がすいてなくても、さらに食べてしまう。。。
人間の心と体の反応は素直というか、正直というか、ままならないというか。悩ましいですね。
例えば自力整体ナビゲーター研修では、午前11時から午後4時まで、ほとんど水だけで過ごします。でも、全然お腹はすきません。自分で参加しようと決めて、好きなことを存分に学ぶ時間なので、リラックス＆集中できています。心と体と頭が十分に満足しているから、何か物理的なものを食べようとは思わないし、食べたいという気持ちも沸き起こらないんです。
どんなことがあっても、いつでもリラックス＆集中できていたらいいなと思います。
もし嫌なことがあっても、嫌だと思わないで、好きなこととして取り組めるように、自分の見方や視点を変えてみたり、自分にとって新しい意味づけをすると、嫌な気持ちが消滅したり、半減したりします。
とにかく好きなことをしていると、お腹がすかないというのは、私にとっての真実です。経験上、得てきた真実です！
皆さんにとっての真実はいかがでしょうか。
自力整体している時は、お腹がすかない、という経験はあると思います。
その真実を積み重ねて、何かの時に思い出して、活かしていただきたいです！
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☆6月7月の自力整体クラス日程☆ご案内です☆
・日曜午前クラス＠学芸大学和室（定期）
6月30日
7月7日14日21日
・水曜午前クラス＠自由が丘スタジオＹ（定期）
7月10日24日
・火曜午前単発クラス☆体験会＠自由が丘和室
7月30日
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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。
自力整体教室は、定期クラス（日曜午前クラスと水曜午前クラス）と単発クラス＝体験会があります。
日程が合わない方はリクエスト開催、個人クラスも検討してください。
出張自力整体も承ります。（グループまたは個人・都内近郊・場所はご用意ください）
お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！
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・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は日曜午前クラス1000円）
・入会のご案内⇒http://www.jirikikko.com/sub13/
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☆月会費（各クラス共通。納入当月＆次月で振替可能です）
⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円
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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください！
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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☆MYHP⇒https://www.jirikikko.com/
☆自力整体公式サイト⇒https://www.jirikiseitai.jp/
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