■おはようございます！ いつもどうもありがとうございます。心と体＆日々と人生を美しく整える自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみです。
■ほぼ日朝に【今日はどんな日ダイアリー】＆【マイ整食法＝飲水法実践日誌】＆【自力整体のポイント】＆【１回ごとに心と体が美しく自由になる自力整体教室＠東京・個人セッション日程＆自力情報】発信しています。【整える本】も時々紹介しています。
【今日はどんな日ダイアリー】
日も月も長い６月も気づけばラスト週になりましたね。思えばここまでよく来たもんだ。皆さんも私も、よく頑張ってこられましたね。
６月の長さのメリット、デメリット、あると思います。さらに６月は梅雨の季節で気圧や気温の急激な変化あり、高湿度も加わって、むくみやだるさを感じる人もいると思います。
こういう時は現状維持のスタンスで、持てる力でやってみること、今の私で努力すること、それでいいんじゃないでしょうか。
自分の持てる力を発揮する。長所も短所も、ネガティブもポジティブも自分の持てる力なんだと思います。
自力整体をしていると、そんなふうに自然に思えるようになりました。
例えば最新の実技でしている開脚骨盤起こし。これは人と比べてするものではありません。自分との競争でもありません。
今の自分がどれぐらい開脚できるか。骨盤起こしできるか。自分に聞いてみる。様子を見てみる。今の私との対話です。
あまり開脚できない私にも、それなりの理由があって、開脚できるようになった私にも、それなりの理由があります。
対話しながら、今の私で努力すると、少し開脚が楽にできるようになったり、骨盤が起こしやすくなったりして、とてもうれしいです。
結果は過度に求めないけど、結果が自然と後からついてくる。
開脚するとブロックがとれて自分が開花する。そんな感じです。
今週も今の私をフルに活かして頑張ります！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日2000ミリリットル（夏は水に塩とレモン果汁を加えてます）
◇朝の自力整体30分
◇朝の呼吸瞑想5分
◇顔整骨＆顔整体5分（昨夜はお風呂の中で実践しました！）
◇朝の体重50.２kg・体脂肪率25.0％
◇筋肉量35.5kg・水分量率53.3％
◇体内年齢30歳
◇朝食5:15（フルーツケロッグ・牛乳・食後のコーヒー＠自宅）
◇昼食14:30（バナナ・ヨーグルト＠自宅）
◇夕食18:00（トマトとベーコンと玉ねぎのパスタ・レタスとパセリとキュウリのサラダ・ワイン・ウイスキーハイボール）
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【日々一新＆人生一新サポートご案内】
◆心と体を美しく整える女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員を募集しています◆
◇１回ごとに心と体が美しく整い自由になる自力整体実技をナビゲートしています。
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、効果を実感してみませんか。
◇各クラスで体験参加を受け付けています。当日は体験参加のみ。後日ご住所等を伺って入会を承ります。
【自力整体教室☆直近クラスご案内】
・自力整体☆日曜午前・6/30（日）＠東京目黒・学芸大学☆今週末です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆水曜午前・6/26（水）＠東京目黒・自由が丘☆明後日です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
ご予約＆お問い合わせはホームページまたはこのメールへの返信で承ります。
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
最近の自力整体実技は、実技数が少なくなってます。
少ない分、ゆっくりたっぷりほぐせるので、私は気に入っています。
立ってする自力整体が３つになって、仰向けの自力整体も２つか３つになって、うつ伏せ自力整体と座る自力整体がちょっと増えた感じです。
実技数は減りましたが、全体を通して、大腰筋、中殿筋、仙腸関節をほぐす動きが連なっていて、最後に自然に楽に開脚骨盤起こしができるようになっています。
そうすると、立つのも座るのも動くのも歩くのも楽になる今の私ができあがります。
排泄力が高まり、冷え取り＆温め＆むくみ取りに効果的なので、梅雨の不調解消に役立つ自力整体です。
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☆6月7月の自力整体クラス日程☆ご案内です☆
・日曜午前クラス＠学芸大学和室（定期）
6月30日
7月7日14日21日
・水曜午前クラス＠自由が丘スタジオＹ（定期）
6月26日
7月10日24日
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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。
自力整体教室は、定期クラス（日曜午前クラスと水曜午前クラス）と単発クラス＝体験会があります。
日程が合わない方はリクエスト開催、個人クラスも検討してください。
出張自力整体も承ります。（グループまたは個人・都内近郊・場所はご用意ください）
お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！
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・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は日曜午前クラス1000円）
・入会のご案内⇒http://www.jirikikko.com/sub13/
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☆月会費（各クラス共通。納入当月＆次月で振替可能です）
⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円
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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください！
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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