【心と体を美しく整える自力整体教室＠東京ブログ＝今日はどんな日】☆水無月☆スローモーションの日♪49.7kg←初夏のスローモーションダイエット？！に

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☆自力整体実技＝腰伸ばしが雑誌『健康2019年7月号』（主婦の友社刊）で18ページにわたり紹介されてます。
☆自分で不調解消したい人は、ぜひ参考にしてください！
☆自力整体教室＠東京でこの実技の３バージョン＝冷え取り＆温め＆むくみ取り＝ふくらはぎ＆ふともも＆骨盤底筋強化＝ナビゲートしてます！

ほぼ日朝に【今日はどんな日ダイアリー】＆【マイ整食法＝飲水法実践日誌】＆【自力整体のポイント】＆【１回ごとに心と体が美しく自由になる自力整体教室＠東京・個人セッション日程＆自力情報】発信しています。【整える本】も時々紹介しています。

【今日はどんな日ダイアリー】

６月はスローモーションで進んでいるような感じです。祝日がない分、たっぷり実が詰まった月ですね。
国が決めた祝日がないなら、自分で決めてマイ祝日にしていくのもいいのでは？！
４月５月はハイスピードで進んで大変だった経験を活かして、６月からは、少なくとも週１日は何も予定のない日を作ると決めました。
予定を入れないマイ休日ですね。
おかげさまで、１週間がスローモーションで動くようになり、ゆとりと余裕が生まれています。
結果的に、１日１日もスローモーションで動けるようになりました。
ゆっくりいくほうが、遠くまで確実にいけると実感しています。
いい感じなので、マイ休日を週２日にすることも考えています。
決めれば決まる。この調子でやっていきます！

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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】

◇飲水法1日2000ミリリットル（夏に向けて、飲水量が自然と増えてきました）（レモン果汁と塩を加えるようにしました）
◇朝の自力整体20分・自力整体教室90分
◇朝の呼吸瞑想5分
◇朝の体重49.7kg・体脂肪率24.5％
◇筋肉量35.2kg・水分量率53.3％
◇体内年齢30歳

◇朝食5:15（フルグラ＋牛乳）食後のコーヒー
◇昼食13:00（ざるそば）食後のコーヒー
◇夕食20:20（バナナバタートースト2枚・ジャズリンゴのヨーグルト添え＋ホットミルク）

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【日々一新＆人生一新サポートご案内】

◆心と体を美しく整える女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員を募集しています◆

◇１回ごとに心と体が美しく整い自由になる自力整体実技をナビゲートしています。
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、効果を実感してみませんか。
◇各クラスで体験参加を受け付けています。当日は体験参加のみ。後日ご住所等を伺って入会を承ります。

【自力整体教室☆直近クラスご案内】

・自力整体☆日曜午前・6/30（日）＠東京目黒・学芸大学☆月末です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆水曜午前・6/26（水）＠東京目黒・自由が丘☆再来週です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆木曜午後☆6/20（木）＠東京目黒・自由が丘和室☆単発クラス☆自力Ｑ＆Ａ☆来週です☆募集してます☆

ご予約＆お問い合わせはホームページまたはこのメールへの返信で承ります。

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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】

最近の自力整体教室でよくお伝えしている言葉は「スローモーション」です。

実技の時に、スローモーションのように動いていきましょうと。

ゆっくり動きましょうといっても、なかなかゆっくり動けない人がいるので、（せっかちな私など、特にそうです）、意識してスローモーションのように動くようにすると、自動的にゆっくり動けるようになりますので。

ゆっくり動くと、いろいろなことに気づきます。

痛みや不調の小さなサイン。

微小な噛み合わせや食い違い。

ズレやユガミのかすかな感触。きしむ音。

小さな小さな音も聴こえてきます。

実技だけでなく、日常生活でも、スローモーションのように動いてみましょう。