☆自力整体実技＝腰伸ばしが雑誌『健康2019年7月号』（主婦の友社刊）で18ページにわたり紹介されてます。
☆自分で不調解消したい人は、ぜひ参考にしてください！
☆私の自力整体教室＠東京で、この実技の３バージョン＝冷え取り＆温め＆むくみ取り＝ふくらはぎ＆ふともも＆骨盤底筋強化＝ナビゲートしてます！
ほぼ日朝に【今日はどんな日ダイアリー】＆【マイ整食法＝飲水法実践日誌】＆【自力整体のポイント】＆【１回ごとに心と体が美しく自由になる自力整体教室＠東京・個人セッション日程＆自力情報】発信しています。【整える本】も時々紹介しています。
【今日はどんな日ダイアリー】
ソフトに優しく整えモードで進行している感じの今日この頃です。
6月に入って、まず部屋の模様替え、次にクローゼットの衣替え、洗面台＆化粧台の配置換えをして、そうしたら掃除がしやすくなって、身の回りの整理整頓もさくさくと進めやすくなりました。部屋が整うと、連動して、心も体も整ってくる感じです。
ここに住んで、はや１０有余年、大々的にリフォームしたい気持ちもありますが、また現実的ではないので、自分でできる範囲でプチリフォームしようと進めています。
美フォームがいいなと思っています。
微フォームでもいいなと思ってます。
少しずつ、１つずつ、美しくリフォームしていってます。
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ところで、最近、得た自力の知恵として、自力整体の実技では、①脱力して、②ゆすぶって、③ブロックを解放する、という流れで行いますが、このとき解放したいものが、たとえ大きなブロックであっても、小さなブロックでもあっても、ゆすぶるのは、ソフトに優しく繊細になのです。
力任せに一気にブロックを解放するのではなく、レントゲンには写らないような、微細なユガミ、食い違いや噛み合わせの小さなズレから、ゆすぶって、揺すり動かして、解放していきます。
小さな変化が大きな変化を起こす。
大きな岩を、人差し指ぐらいでそっと押して動かす。
そんな感じです。
心と体をリフォームしたい方、岩をも動かす自力整体で美フォームしていてきましょう！
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌＠昨日～今朝】
◇飲水法1日2000ミリリットル（夏に向けて、飲水量が自然と増えてきました）（レモン果汁と塩を加えるようにしました）
◇朝の自力整体20分
◇朝の呼吸瞑想5分
◇朝の体重49.6kg・体脂肪率24.5％
◇筋肉量35.2kg・水分量率53.3％
◇体内年齢30歳
◇朝食5:15（フルグラ＋牛乳）食後のコーヒー
◇昼食14:00（ポテトサラダ・ミニアンパン）食後のコーヒー
◇夕食20:20（バナナバタートースト2枚・ミカンのヨーグルト添え＋ホットミルク）
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【日々一新＆人生一新サポートご案内】
◆心と体を美しく整える女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで参加会員を募集しています◆
◇１回ごとに心と体が美しく整い自由になる自力整体実技をナビゲートしています。
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、効果を実感してみませんか。
◇各クラスで体験参加を受け付けています。当日は体験参加のみ。後日ご住所等を伺って入会を承ります。
【自力整体教室☆直近クラスご案内】
・自力整体☆日曜午前・6/30（日）＠東京目黒・学芸大学☆月末です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆水曜午前・6/12（水）＠東京目黒・自由が丘☆明日です☆体験参加☆新規会員☆募集してます☆
・自力整体☆木曜午後☆6/20（木）＠東京目黒・自由が丘和室☆単発クラス☆ミニレクチャー・自力Ｑ＆Ａ☆募集してます☆
ご予約＆お問い合わせはホームページまたはこのメールへの返信で承ります。
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
主婦の友社の雑誌『健康2019年7月号』（6月1日発売）に自力整体実技＝「膝しばり膝のばし」が18ページにわたって紹介されています。
膝しばり＆膝のばし＆腰伸ばしの３バージョンしてますか。
最近のマイブームは、これに加えて、輪っかタオルを使った☆おしり歩き☆です。
骨盤の左右差をその日のうちにリセットできるので、眠る前にしています。
これをすると、骨盤がすっと立ちやすくなって、開脚ができるようになりました。
開脚ができやすくなるということは、重心が安定して、心と体と頭が安定するということです。
ほんと、6月は美フォーム月間です。
教室でも、この２つの実技、ナビゲート中です。
一緒に習い覚えて、日々の生活の中で実践して美フォームしていきましょう。
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☆6月の自力整体クラス日程☆ご案内です☆
・日曜午前クラス＠学芸大学和室（定期）
6月2日・9日・30日
・水曜午前クラス＠自由が丘スタジオＹ（定期）
6月12日・26日
・木曜クラス＠自由が丘和室（単発・体験会・Ｑ＆Ａ）
6月20日（午後）
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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。
自力整体教室は、定期クラス（日曜午前クラスと水曜午前クラス）と単発クラス＝体験会があります。
日程が合わない方はリクエスト開催、個人クラスも検討してください。
出張自力整体も承ります。（グループまたは個人・都内近郊・場所はご用意ください）
お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！
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・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は学大クラス1000円）
・入会のご案内⇒http://www.jirikikko.com/sub13/
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☆月会費（各クラス共通。納入当月＆次月で振替可能です）
⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円
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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください！
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
きょうもよい一日を！
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