心と体を美しく整える自力整体@東京ブログ=今日はどんな日通信

心と体を美しく整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています■【整える本】■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼法・整心法・呼吸法のワンポイント等の情報発信しています!


        自力整体本はできるだけ最新本そしてDVD付きがオススメ!自力整体@自宅にも役立ちます!
痛みの9割は姿勢で治る 自力整体で熟睡・快眠―DVD付 輪っかタオルご案内記事 DVD症状別はじめての自力整体 (DVD3分から始める ) 裸眼のススメ




20140227105206お知らせ20140227105206
☆自力整体教室日程☆
20180614152646東京目黒・学大センター20180614152646日曜午前9時30分開始20180614152646
9月1日8日15日29日
10月6日13日20日
20180614152646東京目黒・自由が丘スタジオ20180614152646水曜午前10時開始20180614152646
9月11日25日
10月9日23日
20180614152646東京目黒・自由が丘和室20180614152646木曜午前10時分開始20180614152646
自力整体体験会・単発会
9月19日午前
自力整体予約受付フォーム
自力整体教室写真

主婦の友社刊『健康2019年7月号』に自力整体実技「膝のばし」が載ってます!

【自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆如月☆立ち止まる日♪48.4kg←体重も日々立ち止まって計測しています?!


ほぼ日朝に【今日はどんな日ダイアリー】&【マイ整食法=飲水法実践日誌】&【自力整体のポイント】&自力整体教室・個人セッション日程&自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。

【今日はどんな日】

今日は立ち止まる日です。
心が浮かない時や頭が働かない時
体が動かない時もありますよね
休めのサイン?!
立ち止まって休んで、動いてみます!

【今日の月齢】6.2@☆牡羊座⇒牡牛座☆
【今日の二十四節気】立春
【今日の七十二候】黄鶯睍睆(うぐいすなく)

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【今日はどんな日ダイアリー】

☆祝☆如月スタート☆11日目です。今日は祝日。三連休のラストデイの人も多いと思います。リフレッシュできましたか。リラックスできましたか。

毎日、寒いと、身も心も、凝り固まっているかもしれません。休みたい、休んでほしいと、願っているのかもしれませんね。

この1日、立ち止まってみるのもいいですね。

心や体の動き、願いや望みを感じてみてくださいね。

少し余裕ができたら、自分の重心や目線の位置も感じてみてくださいね。

【整える本】

今日は「料理を作り続けること」を整える本をご紹介します。『料理が苦痛だ』本多理恵子著。

新聞の広告でタイトルを見た瞬間に、私のための本だ! と直感しました。
私も料理が苦痛です。。。
できるなら作りたくない。。。
料理を作り続けることの苦痛を感じることは、この10年で、ほとんどなくなりましたが、今もなお、苦痛を感じることは時々あります。

「料理が苦痛だ」「今日は作りたくない」と言えない雰囲気、言ってはいけないと思う自分に対する苦痛があるんだと思います。

この本を読んで、気持ちが楽になりました。私だけじゃなかった。

苦痛だと言ってもいいし、苦痛から解放される方法もあるんだよという安心本です。

「もういやだ。今日のごはん作りたくない」──
毎日「ちゃんとした料理」を「作り続ける」ことに疲れてしまったすべての人へ。
鎌倉で人気「作らない料理教室」主宰のカフェオーナーが教える「作り続ける料理」からの脱出法。

さあ、「作り続ける料理」の苦痛から、今こそ解放されよう!
「インスタ映え」「健康志向」など、毎日料理を作らなければならない人にのしかかる様々な重圧から脱出する方法を伝授。
自由に、自分らしく生きたい、あなたのための一冊です。

心を惹かれた言葉を本から選んで、次に書き記しておきますね。

↓↓↓

料理は「愛情」。
本当にそうだろうか?

どうしたら楽に作れるのか? どうしたら美味しく作れるのか?

「料理嫌い」の苦痛を和らげるのは「簡単レシピ」でも「キッチン断捨離」でもなく、
「料理を作りたい気持ちになる」ことだ。

そして「作りたい気持ちになる」ために必要なことは、いったん料理から離れてみることだ。

料理が苦痛なら料理をやめよう。つまりそういう事だ。

苦痛を感じたら休むことだ。
「料理が嫌い」だからこそ気づく事・出来る事がある。
嫌いだからこそ割り切って付き合えるというものだ。

まずは「料理が嫌い」で「苦痛に感じている」ことを認め「嫌なことはやらなくていい」を自ら許し、選択する勇気を持ってほしい。

だからまず怖がらずいったん「作り続ける料理」をやめてみよう。
作るのをやめたらそこからわかる事がある。

そしてそこから初めて「これなら作りたい」料理に出会えると思っている。

あなたがまず苦痛から解放されること。それが一番大事で私はそれを応援したい。

↑↑↑

著者のメッセージは、優しいです。

↓↓↓

「この本は、料理を作り続けている主婦・主夫に向けてのメッセージです。
昨今のご時世に料理を作り続けているのは、もちろん妻や母だけではありません。
「作り続ける料理」を苦痛に思う様々な方に届いたら嬉しいと思っています。

https://amzn.to/2I4Y9t6

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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな一日にしましたか。

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

【マイ整食法=飲水法実践日誌】

◇飲水法138th・1日1500ミリリットル
◇朝の自力整体15分
◇朝の呼吸瞑想5分
◇朝の体重48.4kg・体脂肪率24.5%
◇筋肉量34.5kg・水分量率52.9%
◇体内年齢29歳

【日々一新&人生一新サポートご案内】

◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで、参加会員、募集しています◆

◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、続けてみませんか◇
◇体験参加後、続けたい方は、ご住所等を伺って自力面談後に入会承ります◇

【自力整体教室ご案内】

・自力整体☆日曜午前・2/17(日)@東京目黒・学芸大学☆来週です☆体験参加募集しています☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/

・自力整体☆水曜午前・2/13(水)@東京目黒・自由が丘スタジオy☆明後日です☆体験参加募集してます☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/

・自力整体☆木曜午前☆初めての自力整体体験クラス@自由が丘和室☆メンバー募集しています☆
⇒お問い合わせください。

【出張自力整体・自力整体講師、承ります】
⇒希望の日時・場所等を添えて、お問い合わせください。

【無料オリエンテーション@電話またはオンライン】
⇒自力整体教室・自力整体個人クラス等への参加をご検討の方へ
⇒参加に先立ちまして、30分間の無料相談をオンラインで行ないます。
https://www.reservestock.jp/page/reserve_form_month/5059

【心と体&日々と人生一新のためのカウンセリング/コーチング☆ご案内】
~今は過去と未来からの贈り物~今を明るく優しく美しく生きたい方へ~個別セッション承ります~
http://www.jirikikko.com/sub4/

【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

きのうは自力整体・日曜午前@東京目黒・学芸大学センタークラスでした。参加の皆さん、ありがとうございます。

元気で健康でいるためには、日々のセルフケアとセルフコントロールが大切であること、

それには規則正しい生活、食事、睡眠、運動が大切であること、

元気で健康になって、何をしたいのか、目標や目的が大切であること、

みんなで感じ合えたなあと感じています。

自力整体の実践は、日々のセルフケアとセルフコントロールにお勧めします!

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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。

自力整体教室は、定期クラス(日曜午前クラスと水曜午前クラス)と単発クラス=体験会があります。

お問い合わせ、ご予約、お待ちしています!

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・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒1回2500円(自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は学大クラス1000円)

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☆月会費⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
      ⇒4回6000円・5回7000円・6回8000円
      ⇒各クラス共通・欠席時は翌月振替可能。
      ⇒会費納入時に回数分・日にち要予約です。

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☆入会のご案内⇒http://www.jirikikko.com/sub13/
☆入会後、続ける方は『じりき通信』を講読してください。
http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
(年6回発行・年間購読料3240円)
・新規講読時と更新時に自力整体教室参加1回券をプレゼントしています。
・ただいま新入会の方には、自力整体カレンダー2019年版をプレゼントしています。

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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています!
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください!

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記事を読んでいただきありがとうございます。

気づきがあれば幸いです。

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

きょうもよい一日を!

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