心と体を美しく整える自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日?!

心と体を美しく整える自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。東京目黒(学芸大学/自由が丘)で自力整体教室を開催中。自力整体タオル=輪っかタオルを使った最新の自力整体実技をナビゲートしています。このブログでは■ほぼ日朝に【今日はどんな日】メッセージ記しています■【整える本】■自力整体教室日程■自力整体・整食法・整眼法・整心法・呼吸法のワンポイント等の情報発信しています!


        自力整体本はできるだけ最新本そしてDVD付きがオススメ!自力整体@自宅にも役立ちます!
痛みの9割は姿勢で治る 自力整体で熟睡・快眠―DVD付 輪っかタオルご案内記事 DVD症状別はじめての自力整体 (DVD3分から始める ) 裸眼のススメ




20140227105206お知らせ20140227105206
☆自力整体教室日程☆
20180614152646東京目黒・学大センター20180614152646日曜午前9時30分開始20180614152646
11月3日10日24日
12月1日8日22日
20180614152646東京目黒・自由が丘スタジオ20180614152646水曜午前10時開始20180614152646
11月13日27日
12月25日
20180614152646東京目黒・自由が丘和室20180614152646木曜午前10時分開始20180614152646
自力整体体験会・単発会
12月4日午前
自力整体予約受付フォーム
自力整体教室写真

【自力整体教室@東京ブログ=今日はどんな日】☆師走☆身軽なランナーになる日♪

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ほぼ日朝に【今日はどんな日】&自力整体教室・個人セッション日程&自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。

【今日はどんな日?!】

今日は身軽なランナーになる日です
師走はとりわけ
やることなすこと
シンプルに
身軽な心と体で
走っていきます!

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

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【今日はどんな日】☆師走☆身軽なランナーになる日☆
【今日の月齢】2.8@☆山羊座☆
【今日の二十四節気】大雪
【今日の七十二候】閉塞成冬(そらさむくふゆとなる)

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【マイ整食法=飲水法実践日誌】
◇飲水法80th
◇朝の自力整体15分
◇朝の呼吸瞑想5分
◇朝の体重48.4kg・体脂肪率24.3%
◇筋肉量34.6kg・骨量2.0kg
◇水分量率53.1%・体内年齢29歳

病気を治す飲水法―万病を予防し治す水の力を総解説!
病気を治す飲水法―万病を予防し治す水の力を総解説!

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【整体法のポイント】筋肉の過緊張&神経圧迫を開放する
【整食法のポイント】体を温めてから食べる
【飲水法のポイント】冬には白湯を飲む
【整眼法のポイント】人工光では見ない自然光で見る
【整心法のポイント】タッチ&リターンであるがまま
【呼吸法のポイント】胸を開いて全身で前進する

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さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。

・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント&ひとこと残していってくださいね!

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【今日はどんな日ダイアリー】

☆祝☆師走スタート☆10日目です。東京も、きのうの夜から今朝にかけて、ぐっと寒くなってきて、冬の気配が漂ってきました。和暦では、二十四節気・大雪で、七十二候・閉塞成冬で、ほんと、空寒く冬と成る、です。

コートやダウンジャケット、マフラー、手袋、帽子やブーツと、いろいろ防寒の工夫が必要です。
特に手首・足首・首回りを温めて、めぐりをよくしてくださいね。

ただし、着膨れして、動きがとれなくなるのは、避けたいです。

私はよく重ね着をしています。

寒い時には寒いなりに、それほど寒くない部屋では、動きやすい服装になれるように、自分でできる工夫をしています。

あと、筋肉も、自分がまとう洋服だと心得て、自力整体で筋肉をほぐして柔軟にしておきます。

温かく身軽な心身で走っていきたいです!

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【整えるカレンダー】

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今朝、ポストを見たら、矢上予防医学研究所から「2019年自力整体プログラムカレンダー」が届いてました。

2019年版は、2018年版より、さらにパージョンアップ。

巻頭の「謹賀新年」の矢上先生の言葉は、明るく元気な現在進行未来形です。

何に向かって、今どう生きれば、皆が、幸せになり、シンプルに、心身ともにスリムに身軽に、足取り軽く生きていけるかを、
ズヴァリ、言い当てています。

カレンダーは1月から12月まで、先生の教室の90分のプログラムを連続写真にして紹介しています。

1・2月は「正しい姿勢を作る」

3・4月は「上半身の緊張をほどく」

5・6月は「肩こりを取り去る」

7・8月は「うつ伏せ、骨盤、胸郭ねじり」

9・10月は「背骨のねじれを正し、殿筋・ふともも・大腰筋を強化」

11・12月は「背骨の隙間を広げ、神経圧迫を開放する」

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自力整体の新刊本1冊分以上の価値があるカレンダーです。

『じりき通信』11月号で申し込み方法が載っていました。既に申し込みされた方には、1月号の通信で同封されますので、お楽しみに!

教室でナビゲーターに申し込まれた方は、ナビゲーターから渡しますので、12月中に教室参加がある方は、お楽しみに!

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【日々一新&人生一新サポートご案内】

◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで、参加会員、募集しています◆

◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、続けてみませんか◇
◇体験参加後、続けたい方は、ご住所等を伺って、自力面談後に入会承ります◇

【自力整体教室ご案内】

・自力整体☆日曜午前・12/16(日)@東京目黒・学芸大学☆来週です☆体験参加募集しています☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/

・自力整体☆水曜午前・12/12(水)@東京目黒・自由が丘スタジオy☆今週です☆体験参加募集してます☆
http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/

【出張自力整体・自力整体講師、承ります】
⇒希望の日時・場所等を添えて、お問い合わせください。

【自力整体個人クラス☆火曜午後☆12月25日☆】
⇒メルマガ読者の方は割引特典があります。
https://www.reservestock.jp/page/event_series/8806

【無料オリエンテーション@電話またはオンライン】
⇒自力整体教室・自力整体個人クラス等への参加をご検討の方へ
⇒参加に先立ちまして、30分間の無料相談をオンラインで行ないます。
https://www.reservestock.jp/page/reserve_form_month/5059

【女性のための自力整体(3カ月全5回第2第4土曜午後12時30分~)☆ご案内】
⇒よみうりカルチャー自由が丘で「女性のための自力整体」1月期☆開催します。
https://www.ync.ne.jp/jiyugaoka/kouza/201901-11710006.htm
⇒1月26日の開講に先立ち1月12日は事前体験DAYです!
☆カラダあたたか☆おなかスッキリ☆冬の冷え取り自力整体プログラムです。
☆ご予約・お問合せは☆よみうりカルチャー自由が丘さん宛(03-3723-7100)です。

【心と体&日々と人生一新のためのカウンセリング/コーチング☆ご案内】
~今は過去と未来からの贈り物~今を明るく優しく美しく生きたい方へ~個別セッション承ります~
http://www.jirikikko.com/sub4/
⇒キャリアインタビューによるカウンセリング/コーチング体験モニター(1カ月1名様)募集しています。
⇒自力整体参加会員の方・90分間無料です。お問い合わせください。

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【追伸ダイアリー&自力整体教室通信】

きのうは自力整体・日曜午前クラス@東京目黒・学芸大学センタークラスでした。参加の皆さん、どうもありがとうございます。冬の冷え取りプログラムは、前半60分+休憩10分+後半30分=100分という進行になっています。

後半の実技のために、途中休憩と前半があります。

前半と休憩で、心と体と脳を、いかにリラックスさせて休息できるかが、効果のポイントです。

日常生活でも、休息を心がけて、身軽でシンプルな心と体と脳にして、師走の走りを明るく楽しく元気で確かにしていってくださいね。

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2019年自力整体カレンダー(1,080円)入荷しました!

まだお申し込みでない方は、私から教室で購入することもできます。お問い合わせください!

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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。

自力整体教室は、定期クラス(日曜午前クラスと水曜午前クラス)と単発クラス=体験会があります。

お問い合わせ、ご予約、お待ちしています!

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・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒1回2500円(自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は1000円)

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☆月会費⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
      ⇒各クラス共通・欠席時は翌月振替可能。会費納入時に回数分・要予約です。

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☆入会のご案内⇒http://www.jirikikko.com/sub13/
☆入会後、続ける方は『じりき通信』を講読してください。
http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
(年6回発行・年間購読料3240円)
・新規講読時と更新時に自力整体教室参加1回券をプレゼントしています。

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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています!
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください!

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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を!

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☆MYHP⇒http://www.jirikikko.com/

☆自力整体公式サイト⇒http://www.jirikiseitai.jp/

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