ほぼ日朝に【今日はどんな日】＆自力整体教室・個人セッション日程＆自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。
【今日はどんな日？！】
今日は潤す日です
コチコチな心と体は
居心地よくないです
凝りやこわばり・こだわりで
よろいを作っていませんか
ゆるめてほぐして潤して
ふわふわでしなやかな姿勢の
ヴェールをまとっていきます！
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【今日はどんな日】☆霜月☆潤す日☆
【今日の月齢】4.5＠☆山羊座☆
【今日の二十四節気】立冬
【今日の七十二候】地始凍（ちはじめてこおる）
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌】
◇飲水法51th
◇朝の自力整体15分
◇朝の呼吸瞑想5分
◇朝の体重49.3kg・体脂肪率25.4％
◇筋肉量34.5kg・骨量2.0kg
◇水分量率52.4％・体内年齢30歳
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【整体法のポイント】筋肉の過緊張＆神経圧迫を開放する
【整食法のポイント】良好な給水⇒保水⇒節水⇒循環⇒排水
【飲水法のポイント】食事以外にも意識して丁寧に水を飲む
【整眼法のポイント】人工光では見ない自然光で見る
【整心法のポイント】タッチ＆リターンであるがまま
【呼吸法のポイント】胸を開いて全身で前進する
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さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。
・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント＆ひとこと残していってくださいね！
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【今日はどんな日ダイアリー】
☆祝☆霜月スタート☆12日目です。先週は新月週でしたね。深みからのスタートダッシュできましたか。
私は人間関係、仕事関係において、ちょっと見晴らしよくなってきた感じがしています。
体の調子もよくなってきて、自力整体と飲水法と片鼻呼吸法のトリプル効果を実感しています。
この３つは、基本的に、お金がそれほどかからないものです。
自力整体と片鼻呼吸法はただでもできますし、飲水法は水道水と天然塩だけなので、必要なのは、やりたい気持ちとやる意思と、時間と行動、ということです。
何でもそうですが、やらされてするというのは、続かないですね。
する意味と目的が自分で明確にないと、続きません。
あと、楽しくないのも、つらいですよね。
私が最近実感しているのは、疲れた時や忙しい時、心配やストレスを感じた時など、水を飲むと、楽になるんですよね。
そして、活動の前に水を飲むと、さあ、これから活動だと思って、心と体に元気のスイッチが自然と入って、楽に動けます。
活動の前後に水を飲むことで、心と体が楽になって、より動ける心と体になる。
一瞬の気休めかもしれませんが、その一瞬一瞬、一滴一滴が大切なんだと思います。
きょうも自分を潤して、活動していきたいです！
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【日々一新＆人生一新サポートご案内】
◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで、参加会員、募集しています◆
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、続けてみませんか◇
◇体験参加後、続けたい方は、ご住所等を伺って、自力面談後に入会承ります◇
【自力整体教室ご案内】
・自力整体☆日曜午前・11/18（日）＠東京目黒・学芸大学☆今週末です☆体験参加募集しています☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/
・自力整体☆水曜午前・11/14（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオｙ☆明後日です☆体験参加募集してます☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/
【出張自力整体・自力整体講師、承ります】
⇒希望の日時・場所等を添えて、お問い合わせください。
【自力整体個人クラス☆火曜午後☆】
⇒メルマガ読者の方は割引特典があります。
⇒https://www.reservestock.jp/page/event_series/8806
【無料オリエンテーション＠電話またはオンライン】
⇒自力整体教室・自力整体個人クラス等への参加をご検討の方へ
⇒参加に先立ちまして、30分間の無料相談をオンラインで行ないます。
⇒https://www.reservestock.jp/page/reserve_form_month/5059
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
きのうは自力整体・日曜午前＠東京目黒・学大センターの日でした。参加の皆さん、どうもありがとうございます。
実技の前に、姿勢チェックとウエスト測定と片鼻呼吸法を実践しました。
他人と比べて、どうこう言うものではありません。自分の中での比較チェックです。
自力整体の実技の前後にすると、より効果的です。
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どうすれば、自分の心と体が楽になって、潤って、開放されるか。
楽になって潤って開放されて、どうしたいのか。どうありたいのか。
自力整体をする意味と目的がはっきりしていればいるほど、自力整体は楽しいし有効です！
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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。
自力整体教室は、定期クラス（日曜午前クラスと水曜午前クラス）と単発クラス＝体験会があります。
お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！
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・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は1000円）
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☆月会費⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒各クラス共通・欠席時は翌月振替可能。会費納入時に回数分・要予約です。
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☆入会のご案内⇒http://www.jirikikko.com/sub13/
☆入会後、続ける方は『じりき通信』を講読してください。
⇒http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
（年6回発行・年間購読料3240円）
・新規講読時と更新時に自力整体教室参加1回券をプレゼントしています。
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☆自力整体２０１９年カレンダー(1080円)の注文承り中です。締め切りは一応11月18日です♪
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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください！
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を！
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