ほぼ日朝に【今日はどんな日】＆自力整体教室・個人セッション日程＆自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。
【今日はどんな日？！】
今日はただ目的のためにする日です
ただ眠る
ただ食べる
ただ座る
ただ歩く
ただ息をする
ただ目的のために
今を生きていきます！
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【今日はどんな日】☆神無月☆ただ目的のためにする日☆
【今日の月齢】2＠☆蠍座☆
【今日の二十四節気】寒露
【今日の七十二候】鴻雁来（こうがんきたる）
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌】
◇飲水法20th
◇朝の自力整体15分
◇朝の呼吸瞑想5分
◇朝の体重49.3kg・体脂肪率24.3％
◇水分量率53.6％・体内年齢29歳
◇筋肉量35.2kg・骨量2.1kg
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【整体法のポイント】筋肉の過緊張＆神経圧迫を開放する
【整食法のポイント】良好な給水⇒保水⇒節水⇒循環⇒排水
【飲水法のポイント】食事以外にも意識して水を飲む
【整眼法のポイント】人工光では見ない自然光で見る
【整心法のポイント】タッチ＆リターンであるがまま
【呼吸法のポイント】胸を開いて全身で前進する
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さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。
・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント＆ひとこと残していってくださいね！
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【今日はどんな日ダイアリー】
☆祝☆神無月スタート☆１１日目です。今週は新月週ですね。始める時は、無心になって、胸を開いて、全身で、前進する。それがいいんじゃないかと、今朝、ジョナサンの占いのページを見て、勇気づけられ、確信しました。
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最近、私が始めたことは、朝の呼吸瞑想です。
続けやすいように、リニューアルして復活させて、続けています。
朝ただ座って呼吸する。目的は、ただそれだけですが、頭と心とからだがすっきりして、気持ちいいです。
オススメは、体をほぐしてからの呼吸瞑想です。
瞑想の前に、ヨガのアーサナをするのと似ています。
私には自力整体があるので、朝、身仕度を整えてから、自力整体を１５分してから、呼吸瞑想します。
呼吸瞑想は、マインドフルネスの１つ。ただ呼吸する。
何かに気づけば、その気づきにタッチして、また呼吸に戻る。
タッチ・アンド・リターンの繰り返し。
きょうも、朝の調子を維持していけそうです！
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【日々一新＆人生一新サポートご案内】
◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで、参加会員、募集しています◆
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、続けてみませんか◇
◇体験参加後、続けたい方は、ご住所等を伺って、自力面談後に入会承ります◇
【自力整体教室ご案内】
・自力整体☆日曜午前・10/14（日）＠東京目黒・学芸大学☆今週末です☆体験参加募集しています☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/
・自力整体☆水曜午前・10/24（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオｙ☆再来週です☆体験参加募集してます☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/
【出張自力整体・自力整体講師、承ります】
⇒希望の日時・場所等を添えて、お問い合わせください。
【自力整体個人クラス☆火曜午後☆】
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【無料オリエンテーション＠電話またはオンライン】
⇒自力整体教室・自力整体個人クラス等への参加をご検討の方へ
⇒参加に先立ちまして、30分間の無料相談をオンラインで行ないます。
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
きのうは自力整体・水曜午前＠自由が丘スタジオｙクラスでした。参加の皆さん、どうもありがとうございます。月初めのクラスなので、11月の教室スケジュールをお渡ししました。
クラス日程にくわえて、飲水法についての本の紹介と、飲水法の具体例について記しておきました。
自力整体実技と飲水法と呼吸法のセットで、より元気に生きていってほしいなと思います。参考にしてくださいね。
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飲水法でいえば、最近読んでいる小林弘幸氏の『自律神経が整えば休まなくても絶好調 』にも、水を飲むことの大切さが書かれていました。
55ページ『目覚めたらコップ１杯の水を飲む」
「お気に入りのミネラルウォーターを冷蔵庫から出して（もちろん、常温でもＯＫです）、丁寧にコップに注ぎ、ゴクゴクと飲み干しましょう」
「この一杯の水は、自分へのスイッチとなるだけでなく、医学的にも非常に重要な意味をもちます」
「まず、睡眠中に失われた水分の補給」
「もう１つ、朝一番の一杯の水は、腸の働きを活発にします」
ほんと、そうだなと私も思います。
大切な一日を何となく始めない。
丁寧に水を注いで、丁寧に飲む。ただそれだけで、一日の生き方が変わります。
小林弘幸氏のこの本については、また後日、書きますね。
・休むとは、動かないことではない。
・休むとは、「自分の時間」をつくること。
・休みが、「受け身のもの」でいいはずがない。
主体的に生きてほしいというメッセージが込められた本です。
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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。
自力整体教室は、定期クラス（日曜午前クラスと水曜午前クラス）と単発クラス＝体験会があります。
お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！
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・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は1000円）
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☆月会費⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円・4回6000円・5回7000円
⇒各クラス共通・欠席時は翌月振替可能。会費納入時に回数分・要予約です。
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☆入会のご案内⇒http://www.jirikikko.com/sub13/
☆入会後、続ける方は『じりき通信』を講読してください。
⇒http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
（年6回発行・年間購読料3240円）
・新規講読時と更新時に自力整体教室参加1回券をプレゼントしています。
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・ただいま輪っかタオルや自力整体本をご購入の方には、「2018年自力整体カレンダー」をプレゼントしています♪
・輪っかタオルのただいまの在庫は185cm（サラシ素材）、180cm（ダブルガーゼ素材）、178cm（サラシ素材）です。
・１本1500円です。
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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください！
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を！
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