【自力整体教室＠東京ブログ＝今日はどんな日】☆長月☆ソフトに閉じる日♪50.9kg⇒夏ダイエットもソフトにクロージング中？！

「食べる水」が体を変える疲労・肥満・老いを遠ざける、最新の水分補給メソッド

おはようございます！いつもどうもありがとうございます。心と体＆日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法＝自力整体ナビゲーター＠東京ブログです。

ほぼ日朝に【今日はどんな日】＆自力整体教室・個人セッション日程＆自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。

【今日はどんな日？！】

今日はソフトに閉じる日です
９月の扉が開きました
夏仕舞い＆秋準備する長月は
長い目で行きたいです
急ブレーキ＆急発進は疲れて忙しいです
ソフトにクロージングして
ソフトに始めていきます！

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

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【今日はどんな日】☆長月☆ソフトにクロージングする日☆
【今日の月齢】20.7＠☆牡牛座☆
【今日の二十四節気】処暑
【今日の七十二候】天地始粛（てんちはじめてさむし）

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【整体法のポイント】骨盤を下げて胸郭を持ち上げる
【整食法のポイント】できるだけ空腹睡眠＆空腹労働
【整眼法のポイント】目を優しく閉じる＆手の平あてる
【整心法のポイント】感情にとらわれない
【呼吸法のポイント】胸を開いてオープンハート

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さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。

・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント＆ひとこと残していってくださいね！

→http://jirikikko.hatenablog.com/

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【今日はどんな日ダイアリー】

☆祝☆長月スタート☆１日目です。いよいよ９月です。今朝カレンダーを新しくする時に、どんな思い、どんな考え、どんな感じがしましたか。私の８月は思いがけず激動月でした。運命というものがあるならば、自分で運命を動かしてみた感じ。うーん。運命を自分で動かす運命だったのでしょうね。

ということで、８月のことはもう振り返りません。９月を前を向いて生きていきます！

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【整える本】

週末は整える本を紹介しています。『「食べる水」が体を変える』ダナ・コーエン＆ジーナ・ブリア著です。

「食べる水」が体を変える疲労・肥満・老いを遠ざける、最新の水分補給メソッド

矢上先生の気づき日記で紹介されていたので、読み進めています。

⇒https://www.jirikiseitai.jp:30246/diarypro/diary.cgi?no=702

【内容紹介】

疲労の原因は「隠れ脱水」

「隠れ脱水」は水を飲むだけでは解決しません。

果物・野菜の水分で、体をしっかり潤す食事法について書かれた本です。

「水なら飲んでいる、ペットボトルを手放さない」という人は多いが、そんな人こそ、ぜひ本書を読んでほしい。水を「飲んで」はいけない。水は「食べる」ものだ。野菜や果物の水分で、身体をしっかり潤す食事法「クエンチ・プログラム」を公開。
統合医療の臨床医と文化人類学者による、水との新しいつきあい方。

とのこと。

科学的エビデンスと文化人類学の知恵から検証され、提示された食事法なので、試してみる価値がある食事法だと思います。

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実際、私も、水はちびちびよく飲みますが、それと同じぐらい、いや、それ以上に、果物や野菜に含まれた水を取るように日頃から心がけて、実践しています。

だから、「食べる水」というのは、とても納得できる食事法です。

私の最近の朝食は、食べる水＝トマトジュース、オンリーです。

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本では、私たちが当然と思って信じて実践している神話を徹底検証しています。

●ミネラルウォーターの神話
「ミネラルウォーターを沢山飲め」は神話だった!
水分摂取は「量」でなく「タイミング」が重要である。
市販のミネラルウォーターは体にいいかを徹底検証。

●「塩分控えめ」の神話
「いい塩分」と「悪い塩分」を知っておく!
精製塩は体に負担をかけるが、天然塩は体をうるおすうえにミネラルやカリウムを摂れるので取り入れると良い。

●水は「飲むもの」という神話
水は飲まずに「食べる」! 植物を通じて体内に摂取される水分は、真水よりも長時間保持されやすい。
電解質はジェル状・とろとろの状態の水分に多く含まれる。
野菜、果物という固形を通じて摂取される「食べる水」のほうが給水効率は良い。

●筋トレやマラソンはいらない!
体に水分をいきわたらせるには、激しい運動は必要なし。身体を小刻みに揺らすことが水分摂取の効率を上げることがわかっている。本書ではこれに基づく運動法を紹介。

●5日間の「クエンチプラン」を公開!オススメの飲料、食事、スムージーのレシピ。
日常の水分摂取方法を変えることにより、疲れ知らずの身体をつくることができる。

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私が特に感銘したのが、筋膜についての記述です。

Ｐ．４５
筋膜は、皮膚の下だけでなく、臓器・筋肉・神経・血管・骨の周囲にもある海面状組織の層で、体を包むだけでなく、支える役割を果たしている。

また，筋膜は精緻な水配給システムであり、必要な領域に水を直接送り込む。

水を飲むたびに（＝水を食べるたびに）、自分の体の複雑で美しい筋膜組織に水を送っていることを意識してほしい。

という記述です。

水を飲むと、胃に入って、血流に送られて、組織の栄養分となることは分かっていましたが、それだけでなく、筋膜を通して、体中に行き渡っているんだなということは、新発見で驚きでした。

筋膜を整えよう。姿勢を整えよう。そう改めて決意しました。

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もう１つ感激したのが、マイクロムーブメントという、細胞を潤すための「動き」についての記述です。

Ｐ．１１７～

体を動かすことが水分補給につながる。

体を動かすことは、水分補給の後半のプロセス。

体を動かさなくては、水をずっと先にある筋膜、最終的には細胞まで運ぶことができない。

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そう、動かさないと、動かないと、水は飲んでも、体に行き渡らないんですね。

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さらにＰ．１２０～

運動ではなく、動きを取り入れる。

小さな動きが大きな動きつながる。

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自力整体は、マイクロムーブメントだと思いました。

自力整体は、運動でも体操でも、ヨガでもストレッチでもなく、動きなんだと、改めて実感しました。

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水分摂取の仕方を工夫して、体を一新したい人にオススメの一冊です！

「食べる水」が体を変える疲労・肥満・老いを遠ざける、最新の水分補給メソッド

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【日々一新＆人生一新サポートご案内】

◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで、参加会員、募集しています◆

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【無料オリエンテーション＠電話またはオンライン】
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⇒参加に先立ちまして、30分間の無料相談をオンラインで行ないます。
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】

私は自力整体実技をしている時、それほど喉は乾きません。水を欲しいとは感じません。おそらく、自力整体で気＝水を空中から取り入れて、体内にめぐらせているので、実際の飲む水は必要としないんだと思います。

ただ、ナビゲートしている時は、声を出しているので、喉を潤すために、最初と休憩時と最後に、ほんの少し、潤す程度に水を飲んでいます。

実技の時に、ガブガブ飲んでいる人もいるでしょうが、もしかしたら隠れ脱水かもしれませんね！

水をどう飲むか、どう食べるか、どう潤すかは、セルフチェックポイントです。

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自力整体で、潤す力をつけていきませんか。

自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。

自力整体教室は、定期クラス（日曜午前クラスと水曜午前クラス）と単発クラス＝体験会があります。

夏は夜間クラス開催します。単発参加＝体験参加ＯＫです。

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・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は1500円）

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☆月会費⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円・4回6000円・5回7000円
　　　　　　⇒各クラス共通・欠席時は翌月振替可能。回数分・要予約です。

☆効果を上げるためには月2回以上の参加をオススメ＆お願いします。

☆事情があって月1回参加になる方はご相談ください。

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☆入会のご案内⇒http://www.jirikikko.com/sub13/
☆入会後、続ける方は『じりき通信』を講読してください。
⇒http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
（年6回発行・年間購読料3240円）
・新規講読時と更新時に自力整体教室参加1回券をプレゼントしています。

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・ただいま輪っかタオルや自力整体本をご購入の方には、「2018年自力整体カレンダー」をプレゼントしています♪
・輪っかタオルのただいまの在庫は185cm（サラシ素材）、180cm（ダブルガーゼ素材）、178cm（サラシ素材）です。
・１本1500円です。次の入荷は未定です。

・サンガ出版でも販売中（180cm）です。全周180cm・ダブルガーゼ素材。囲価格は2300円です。
・各自でご注文ください。ペパーミント色は品切れとのこと、カメリア色はまだ大丈夫とのことです。
　通販サイト⇒http://bit.ly/2MveGax
　注文電話⇒03-6273-2181（株式会社サンガ）

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【自力カウンセリングご案内☆予約制】

☆自力整体教室参加会員の方を対象に、無料相談（電話またはオンライン）しています。

⇒月1回40分間の無料相談を電話またはオンラインで承っています。

⇒自力整体のこと、整食法のこと、整心法のこと、ご質問を承ります。

⇒話して今の気持ちや状況の整理をしたい、キャリアカウンセリング・ライフカウンセリング・セルフケアカウンセリング等としてもご活用ください。

www.reservestock.jp

⇒月2回目以降の電話相談や対面相談は有料になります。

⇒対面相談をご希望の方は、ＨＰのカウンセリングご案内をご覧ください。

www.jirikikko.com

【自力整体☆無料オリエンテーション】

☆自力整体教室（学芸大学・自由が丘）・自力整体個人クラス（自由が丘）・自力整体オンラインクラスへの参加を検討している方を対象に、ご質問、お問い合わせ等を承ります。