【自力整体教室＠東京ブログ＝今日はどんな日】☆文月☆新月間近☆夏の工夫する日☆50.4kg⇒体重にもひと工夫？！

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おはようございます！いつもどうもありがとうございます。心と体＆日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法＝自力整体ナビゲーター＠東京ブログです。

ほぼ日朝に【今日はどんな日】＆自力整体教室・個人セッション日程＆自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。

【今日はどんな日？！】

今日は夏の工夫をする日です
暑いと嘆く前に
暑くてダウンする前に
早め早めにできること
知恵と経験を活かして工夫して
楽しく余裕の夏にしていきます！

今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。

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【今日はどんな日】☆文月☆夏の工夫する日☆
【今日の月齢】28.3＠☆双子座⇒蟹座☆明日は新月☆
【今日の二十四節気】小暑
【今日の七十二候】蓮始開（はすはじめてひらく）

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【整体法のポイント】骨盤を下げて胸郭を持ち上げる
【整食法のポイント】できるだけ空腹睡眠＆空腹労働
【整眼法のポイント】目を優しく閉じる＆手の平あてる
【整心法のポイント】人や出来事・環境のせいにしない
【呼吸法のポイント】胸を開いてオープンハート

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さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。

・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント＆ひとこと残していってくださいね！

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→https://www.facebook.com/jirikitokyo

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【今日はどんな日ダイアリー】

☆祝☆文月スタート☆１２日目です。気づけば明日は新月なんですね。

今週も既に夏はフルオープン。東京の夏は連日暑くて、かんかん照りで、ところにより冷房でがんがんに冷えてます。

温度差が激しい今日この頃なので、どうしたら、その温度差に対応できるか、衣食住、いろいろ考えて、できる工夫をしていきたいですね。

私が近年、心がけているのは、特に夏は自分の体を扇風機＝クーラーと見立てて、放熱しやすい体づくりをしています。

まずは、風通しよくするために、骨のスキマが広がりやすいように、柔軟性を保つようにしています。
そして全身の骨のスキマを開くスイッチは胸にあると心得て、環境変化に合わせて、姿勢を調整しています。
暑苦しくなる前に、柔軟に臨機応変、オープンハート＆オープンルーバーしています。

おかげさまで元気に余裕をもって、夏を過ごせてます♪

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【日々一新＆人生一新サポートご案内】

◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで、参加会員、募集しています◆

◇月に2回～3回、予約して定期的に教室参加できる方◇

◇事情で月１回の参加になる方はご相談ください。効果を上がる参加方法を一緒に考えましょう◇

◇矢上裕氏の『じりき通信』を講読して、自力整体の知恵と実技を日々の生活の中で実践できる方◇

◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、３カ月続けてみませんか◇
◇体験参加後、続けたい方は、ご住所等を伺って、自力面談後に入会承ります◇
◇目黒区在住・在勤の方は体験参加費・入会金等に特典があります。お問い合わせください◇

【自力整体教室ご案内】

・自力整体☆日曜午前・7/22（日）＠東京目黒・学芸大学☆次々週です☆希望の方には実技終了後に自力整体Ｑ＆Ａ・自力面談を承ります☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/

・自力整体☆水曜午前・7/25（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオｙ☆次々週です☆体験参加募集してます☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/

・自力整体☆金曜夜間・7/27（金）＠東京目黒・学芸大学☆月末です☆夏期限定☆小和室☆月１単発クラス☆
⇒7月・8月・9月の金曜夜間に開催です⇒体験参加募集してます☆
⇒https://www.reservestock.jp/page/event_series/8365

【出張自力整体・自力整体講師、承ります】
⇒希望の日時・場所等を添えて、お問い合わせください。

【8月の自力整体個人クラス☆火曜午後☆】
⇒メルマガ読者の方は割引特典があります。
⇒https://www.reservestock.jp/page/event_series/8806

【自力整体オンライン☆個人クラス☆無料開催☆】
⇒日程を合わせて開催します。お問い合わせください。

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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】

昨日は自力整体・水曜午前＠自由が丘スタジオｙクラスでした。東京は最高気温が34度だったとか。参加の皆さん、すばらしいです。

教室に来て帰ることでがまず元気のあかしです。自信にしてくださいね。

夏の自力整体は、とりわけゆっくり、ゆる～くするのがポイントです。

自力整体をどうしてもがんばりすぎてしまう人は、この夏を利用して、がんばらなくていい自力整体を味わってくださいね。

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自力整体は、実技以外にも、日々の生活の中で実践できるので、どうしたらこの夏、省エネして体力温存できて、元気に活動できるか、生活に工夫を加えていくことをお勧めします。

私もいろいろな工夫をしています。その１つが、夏前に洗濯方法を変えてみたのです。
今までは液体洗剤を使っていたのですが、「ランドリーマグちゃん」という、洗剤を使わない洗濯に変更。
そうしたら洗濯機のピロピロがなくなり、掃除の手間とストレスが軽減し、費用も、そろそろ元がとれた頃。
何より、洗剤がなくても、大抵の汚れがとれて、余分な匂いもつかないという満足感があります。

省エネ・省コストできて、気持ちも充実。すごく得した気分でこの夏を過ごせています♪

ランドリーマグちゃん

ホームページもあるので、載せておきますね♪
興味のある方は、ごらんください♪

MAGCHAN SHOP / ランドリーマグちゃん

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自力整体の実践で、今夏の工夫をしていきません。

自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。

自力整体教室は、定期クラス（日曜午前クラスと水曜午前クラス）と単発クラス＝体験会があります。

夏（7月8月9月）は夜間クラス開催します。単発参加＝体験参加ＯＫです。

⇒7/27（金）午後7時30分開始。小和室の少人数クラスです。
⇒週末夜に、リラックス＆リフレッシュしたい人にオススメです。

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・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は1500円）

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☆月会費⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円・4回6000円・5回7000円
　　　　　　⇒各クラス共通・欠席時は翌月振替可能。回数分・要予約です。

☆効果を上げるためには月2回以上の参加をオススメ＆お願いします。

☆事情があって月1回参加になる方はご相談ください。

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・継続参加（毎回参加希望）の方はその都度の予約は不要です。
・欠席される場合・振替希望される方は、できるだけ１週間前までにご連絡ください。
・継続的に毎回参加できない方は、月単位で予約して参加してください。

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☆入会のご案内⇒http://www.jirikikko.com/sub13/
☆入会後、続ける方は『じりき通信』を講読してください。
⇒http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
（年6回発行・年間購読料3240円）
・新規講読時と更新時に自力整体教室参加1回券をプレゼントしています。

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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください！

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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を！

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