■おはようございます！いつもどうもありがとうございます。心と体＆日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法＝自力整体ナビゲーター＠東京ブログです。
■ほぼ日朝に【今日はどんな日】＆自力整体教室・個人セッション日程＆自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。
【今日はどんな日？！】
今日はリリースする日です
幸も不幸も苦も楽も
痛みもほこりも喜びも
１年生きてきた分生じましたよね
こびりついて居ついてしまわないように
リリースしていきます♪
■今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【今日はどんな日】☆師走☆リリースする日♪
【今日の月齢】☆7.7＠魚座⇒牡羊座
【今日の二十四節気】師走・大雪
【今日の七十二候】鱖魚群（さけのうおむらがる）
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■さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。
・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント＆ひとこと残していってくださいね！
→http://jirikikko.hatenablog.com/
→https://www.facebook.com/jirikitokyo
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【整える本】
祝☆１２月、祝☆師走１９日目。第３コーナーに差しかかったあたりの今日この頃ですね。おかげさまで元気にゆっくりマイペースで走ってます。
■週末は「整える本」を紹介しています。今日は「筋肉を整える本」＝「つらい痛みから解放される～筋膜リリース・メソッ～】滝澤幸一監修です。
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4471032380/hatenako-22/ref=nosim/
■「筋膜」という言葉は、今年の９月９日にＮＨＫ「ためしてガッテン」の「ああ！首と肩がツライ 肩こり根治マニュアル」のなかで「頑固な肩コリを解消！しわを伸ばす筋膜リリース体操」というのを見て、初めて知りました。
⇒http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20150909.html
番組と体操を見て思ったのは、なんか、自力整体でやっていることも、結果的には、この筋膜というものを整えることなのではないか？！という発見です。
だから、筋膜に興味を覚えて、この本を読みました。
■筋膜とは「ひとつの筋肉の表面、あるいは細かい筋線維を包む薄い膜」で、「弾力のあるコラーゲン線維でできていて、クモの巣ように四方八方、全身に張り巡らされています」。
「しかも筋肉だけでなく、骨や臓器、神経と、体の表面から深層部まで、すべての組織を包んでいる、大変重要な組織です」とのこと。
■体の各構成要素を結んでつなげて包んで、あるべきところにあるべき形で納めて、人間の形にしているものなのです。
大きくいえば、ボディースパッツのようなものなのかな。
小さくいえば、グループフルーツの薄皮とも例えられます。
■この筋膜は、伸びたり縮んだりするがゆえに、過度なストレスによって、シワができたり縒れたりします。ほつれたり、かたまりができたりします。
いびつなボディースパッツを着たままでは窮屈だし、肩も凝るし、首も回らなくなったりするでしょうね。
■この本では、１日５分で痛みから解放される「筋膜リリース・メソッド」が図入りで詳説されています。
ポイントは「筋膜を押し伸ばす」こと。「最適な道具が効果を最大化する」として、道具は「手のひら・指の腹」「巻きタオル」「テニスボール」「スプレー缶」そのほかのアイテムが紹介されています。
■日常生活の動作や姿勢でも、この筋膜を意識していきたいと思いました。
筋膜を整えて、痛みや疲れから解放されたい人にオススメの一冊です！
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【日々一新＆人生一新サポートご案内】
・基本自力で、他力も活かして生きたい方々に向けて、自力整体・呼吸法・カウンセリングで日々一新＆人生一新サポートしています。
■自力整体教室で体験参加者募集中！■
・12月＆1月＆2月日程＆ＨＰでの予約はこちらから
⇒http://www.jirikikko.com/fwd3/classnittei
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⇒http://www.reservestock.jp/page/event_calendar/5059
【自力整体教室ご案内】
・自力整体☆日曜午前・12/20（日）＠東京目黒・学芸大学☆明日☆明日です☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/
・自力整体☆水曜午前・1/13（水）＠東京目黒・自由が丘☆来月☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/
・シンプ呼吸法入門クラス・1/30（土）＠東京目黒・学芸大学☆来月☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8276
【個人セッション（自力整体・呼吸法・カウンセリング）】⇒お問い合わせください。
【出張自力整体】承ります☆⇒お問い合わせください。
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【追伸ダイアリー】
明日12月20日は、今年ラストの自力整体教室です。＠学芸大学センター、午前9時30分開始です。
きのうの自力整体研修＠新横浜で学んできた自力整体新メニューでお伝えします。
ご予約＆お問い合わせお待ちしています。ご連絡は本日夕方６時までにどうぞよろしくお願いいたします。
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記事を読んでいただき、ありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を！
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