■おはようございます！いつもどうもありがとうございます。心と体＆日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法＝自力整体ナビゲーター＠東京ブログです。
■ほぼ日朝に【今日はどんな日】＆自力整体教室・個人セッション日程＆自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。
【今日はどんな日？！】
今日はクリーンアップの日です
たまっているものをきれいにして
あるべきところ＝あるべき姿に戻してきましょう
一気に一度でというのも気持ちいいけど
１つずつプチ掃除でもいいと思います
一掃除していきます！
■今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【今日はどんな日】☆霜月☆クリーンアップの日♪
【今日の月齢】16.4＠双子座⇒蟹座
【今日の二十四節気】霜月・小雪
【今日の七十二候】朔風払風（きたかぜこのはをはらう）
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■さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。
・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント＆ひとこと残していってくださいね！
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【整える本】
祝☆週末☆
今朝の東京はきれいに晴れて、とても気持ちよかったので、ベランダや窓、家の外回りを掃除しました。年末の大掃除のうち、１つを先取りして、ささっと済ませることができました！
師走になって本格的に寒くなる前の、小春日和のこんな日は、心身や家の掃除もいいですよ。
それで、週末は「整える本」を紹介しています。今日の本は「呼吸を整える本」＝『弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ』清水真著です。
著者の清水氏は、姿勢プロデューサー？！整体師・姿勢指導士として、これまで13万人の体を診てきた方です。
体に現れる症状・トラブルには必ず原因が存在し、そのほとんどは「姿勢が悪いために呼吸がうまくできていない」という共通点を発見しました。
そして「呼吸」に注目。「深く息を吸って吐く」ことを意識的に行い、高い運動効果を得る方法を「真呼吸」メソッド＝「真呼吸ストレッチ」として考案したそうです。
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私は呼吸法は「深く吐く」ことから始めますが、清水さんの言う「深く息を吸って吐く」ことも、前提には深く吐ける体作りがあると思うので、本全体に共感する部分が多かったです。
「呼吸は筋肉運動だった」というのは、大同感です！
呼吸法というのは、ただ座って、ただ立って呼吸法をするだけではない。
動きのなかで呼吸筋を整えて、姿勢を整えて、呼吸を整えていく。
動的呼吸法なのが、いいなと思いました。
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呼吸とは何か、「活性のための胸式呼吸」「沈静のための腹式呼吸」「鼻呼吸ストレッチ」が、写真やイラスト入りでわかりやすく説明されていて、今から実践できる呼吸法本です。
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体を動かしながら呼吸を整えたい、動的呼吸法を実践したい人にオススメの一冊です！
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【日々一新＆人生一新サポートご案内】
・基本自力で、他力も活かして生きたい方々に向けて、自力整体・呼吸法・カウンセリングで日々一新＆人生一新サポートしています。
■自力整体教室で体験参加者募集中！■
・11月＆12月日程＆ＨＰでの予約はこちらから
⇒http://www.jirikikko.com/fwd3/classnittei
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【自力整体教室ご案内】
・自力整体☆日曜午前・11/29（日）＠東京目黒・学芸大学☆明日♪☆
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・自力整体☆水曜午前・12/2（水）＠東京目黒・自由が丘☆来週☆
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・セルフケアのためのシンプ呼吸法入門クラス・1/30（土）＠東京目黒・学芸大学☆来年☆
【個人セッション（自力整体・呼吸法・カウンセリング）】⇒お問い合わせください。
【出張自力整体】承ります☆⇒お問い合わせください。
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【追伸ダイアリー】
今度の自力整体教室は明日11月29日の自力整体・日曜午前クラスです。学芸大学センターで午前9時30分開始です。
自力整体は、究極の動く呼吸法です。11月最後の日曜日、一緒に心と体と呼吸を整えましょう。
お問い合わせ＆ご予約、お待ちしています♪ ご連絡は本日夕方６時までに、どうぞよろしくお願いいたします。
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記事を読んでいただき、ありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を！
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