■おはようございます！いつもどうもありがとうございます。心と体＆日々と人生に気づきときっかけが得られる健康法＝自力整体ナビゲーター＠東京ブログです。
■ほぼ日朝に【今日はどんな日】＆自力整体教室・個人セッション日程＆自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。
【今日はどんな日？！】
今日は日常を生きる日です
日常は近くにあって思うもの
日常は大小の山あり谷あり
今ここにあるものですよね
日常を生きて続けていきます
■今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【今日はどんな日】☆霜月☆日常を続ける日♪
【今日の月齢】5.4＠山羊座⇒水瓶座
【今日の二十四節気】霜月・立冬
【今日の七十二候】地始凍（ちはじめてこおる）
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■さてさて、これをお読みのあなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな日にしましたか。
・気づきや発見、ご感想やメッセージなど、よろしければコメント＆ひとこと残していってくださいね！
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【今日はどんな日ダイアリー】
冬になると私は３Ｋ（乾燥・下垂・硬直）と風邪予防のために、鼻呼吸を時々意識的にします。
そうすると、日常的に無意識的に鼻呼吸が自然とできるようになるからです。
鼻呼吸ってどうするの？！
口を閉じて、鼻だけでする呼吸です。
・ポイントは、鼻息あらくしないこと。
・できるだけ細く長くゆっくりスムーズにすることです。
・無理しないこと。苦しくなったら、鼻呼吸だけでなく、口も開けてみることです。
簡単な人には簡単にできますが、自然にできない人もいるかもしれません。
↓↓↓
・鼻が詰まっている人
・気づいたら、いつもポカンと口が開いている人
・呼吸が浅い人
・口だけとか、胸だけで呼吸している人
↑↑↑
皆さんはどうですか。
・「鼻が詰まって鼻呼吸できない」人は、「鼻を使っていないから鼻が詰まる」という悪循環に陥っています。
鼻呼吸できない人が無理して鼻呼吸だけしようとすると、むしろ苦しくなって、過呼吸になったり恐れもあります。
・風邪や鼻炎・花粉症の影響で「鼻が詰まっている人」は、その改善のほうを先にしましょう。
・日常的に呼吸法を実践して、胸式呼吸＋腹式呼吸＝完全呼吸が、自然にできるようにしておくこともオススメです！
・来年1月30日（土）に「セルフケアのための呼吸法入門クラス」を開催しますので、よろしければ参加してくださいね。
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【日々一新＆人生一新サポートご案内】
・基本自力で、他力も活かして生きたい方々に向けて、自力整体・呼吸法・カウンセリングで日々一新＆人生一新サポートしています。
■自力整体教室で体験参加者募集中！■
・11月＆12月日程＆ＨＰでの予約はこちらから
⇒http://www.jirikikko.com/fwd3/classnittei
・リザーブストックでの予約はこちらから
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_calendar/5059
【自力整体教室ご案内】
・自力整体☆日曜午前・11/22（日）＠東京目黒・学芸大学☆来週☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/
・自力整体☆水曜午前・11/25（水）＠東京目黒・自由が丘☆再来週☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/
・セルフケアのためのシンプ呼吸法入門クラス・1/30（土）＠東京目黒・学芸大学☆来年☆
【個人セッション（自力整体・呼吸法・カウンセリング）】⇒お問い合わせください。
【出張自力整体】承ります☆⇒お問い合わせください。
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【追伸ダイアリー】
自力整体は、究極の自然な呼吸法だと思っています。
90分間、いろいろな姿勢をとりながら、体を無理せずゆっくり動かすので、鼻呼吸・鼻口呼吸、胸式呼吸・腹式呼吸などなど、いろいろな呼吸法を、各自が、臨機応変に使い分けていく必要があります。
もちろん私＝自力整体ナビゲーターが呼吸のナビゲートを実技の途中で時々することはありますが、それはただのスイッチにすぎません。使い分けをするのは、各自の自力に委ねられています。
使い分けるといっても、そんなに難しくはありません。息を詰めずに、自然呼吸で体を動かしていれば、自然と使い分けが意識的にも無意識的にもできるようになります。
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それで今度の自力整体教室は１１月２２日・日曜午前・自力整体教室＠学芸大学センタークラスで、午前９時３０分開始です。
お問い合わせ＆ご予約、お待ちしています。どうぞよろしくお願いいたします。
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記事を読んでいただき、ありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。きょうもよい一日を！
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