【今日はどんな日？！】
◇解決ゾロメの日♪
【整食法のポイント】
◇軽いものから食べる♪◇
【体の記録】
◇25th
◇体重49.9kg
◇体脂肪率25.4％
◇筋肉量35.1kg
◇水分量率52.8％
◇体内年齢30歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間（9時〜5時30分）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:45)→ブドウ・豆乳ヨーグルト・コーヒー
◇昼食（am11:00）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:30）→牛肉とゴボウの煮物・レタスとゆで卵のサラダ・白菜とエビの煮物・ご飯・ビール
◇おやつ◇
１時のおやつにクッキー♪
【今日はこんな日】
時計電池を交換に行く♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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