【今日はどんな日？！】
◇筋肉の日♪
【整食法のポイント】
◇筋肉育てるように食べる♪◇
【体の記録】
◇22th
◇体重49.9kg
◇体脂肪率25.7％
◇筋肉量35.0kg
◇水分量率52.5％
◇体内年齢30歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間（9時〜5時30分）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:45)→新高梨・豆乳ヨーグルト・コーヒー
◇昼食（am12:00）→お弁当
◇夕食（pm7:30）→マグロの刺身・ダイコンの妻・味噌汁・納豆・ご飯１杯
◇おやつ◇
食後にミキャン♪
【今日はこんな日】
何かあっても私には筋肉がある♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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