自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆10月27日朝。50.1kg。←豆乳ヨーグルトダイエットで週末太り回避♪

【今日はどんな日?!】
◇全方位の日♪
【整食法のポイント】
◇お昼少なめに食べる♪◇


【体の記録】
◇20th
◇体重50.1kg
体脂肪率25.3%
◇筋肉量35.3kg
◇水分量率52.9%
◇体内年齢29歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間(9時〜5時30分)
◇呼吸法→10分(数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸)


【食の記録】

◇朝食(am5:45)→新高梨・豆乳ヨーグルト・コーヒー
◇昼食(am12:00)→お弁当
◇夕食(pm7:00)→目指し・ダイコンおろし・味噌汁・ほうれん草のおひたし・納豆・ご飯1杯・食後に豆乳ヨーグルト♪みかんも食べた♪

◇おやつ◇

【今日はこんな日】
目はハートの入り口♡

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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇

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