自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・学芸大学・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

☆10月20日朝。50.3kg。もうすぐ三日月♪

【今日はどんな日?!】
◇手渡す日♪
【整食法のポイント】
◇月曜日は整えて食べる♪◇


【体の記録】
◇13th
◇体重50.3kg
体脂肪率25.8%
◇筋肉量35.2kg
◇水分量率52.6%
◇体内年齢30歳


【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間(9時〜5時)
◇呼吸法→10分(数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸)


【食の記録】

◇朝食(am5:15)→ピオーネ・コーヒー
◇昼食(am12:15)→お弁当・みかん
◇夕食(pm7:30)→サケの塩焼き・ダイコンおろし・トマトのサラダ・タマゴの味噌汁・納豆・ご飯1杯半

◇おやつ◇

【今日はこんな日】
第1回目♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を!

◇by自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみ◇

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