【今日はどんな日？！】
◇澄んだ後の日♪
【整食法のポイント】
◇きれいに食べてきれいになる♪◇
【体の記録】
◇8th
◇体重50.4kg
◇体脂肪率26.2％
◇筋肉量35.1kg
◇水分量率52.2％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇ピラティス⇒5分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→ヨーグルト・バナナ・早稲みかん・コーヒー
◇昼食（am12:30）→トースト２枚・ホット豆乳
◇夕食（pm6:00）→ブリの照り焼き・サニーレタス・ダイコンのツマ・中華野菜スープ・ご飯１杯半
◇おやつ◇
夕食後もミカン♪クッキー♪
【今日はこんな日】
温かな雨の日♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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