【今日はどんな日？！】
◇耳を澄ます日♪
【整食法のポイント】
◇ほどよく食べる♪◇
【体の記録】
◇5th
◇体重50.3kg
◇体脂肪率26.0％
◇筋肉量35.1kg
◇水分量率52.4％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇ピラティス⇒5分
◇睡眠→7時間（10時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→ヨーグルト・グレープフルーツ・コーヒー
◇昼食（am10:00）→トースト２枚・豆乳
◇夕食（pm4:30）→宴会＠ワタミ家＆夕食＠自宅
◇おやつ◇
【今日はこんな日】
夕食２度食べました！！！
─────── ◇ ───────
記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
─────── ◇ ───────
◇自力応援メルマガ！（ほぼ日朝配信）読者登録こちらから⇒
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
自力整体体験参加者募集してます！⇒
◇MYHP⇒自力のススメ×自力整体＠東京
