【今日はどんな日？！】
◇そろえる日♪
【整食法のポイント】
◇今日も初秋ダイエット♪◇
【体の記録】
◇23th
◇体重49.9kg
◇体脂肪率25.2％
◇筋肉量35.2kg
◇水分量率52.0％
◇体内年齢29歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇セルエクササイズ⇒5分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・ピラティス呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食（am11:00）→豆乳抹茶スムージー
◇夕食（pm6:00）→メンチカツ・野菜スチームサラダ・さつま芋の煮物・枝豆・ご飯１杯
◇おやつ◇
夕食後にミショウカン・夜食にたこ焼き！
【今日はこんな日】
帰ってきました♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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