【今日はどんな日？！】
◇夏から秋へホップステップジャンプのステップの日♪
【整食法のポイント】
◇土曜日はドンドンナデシコ♪◇
【体の記録】
◇20th
◇体重50.1kg←きのうピラティスをしたのです♪
◇体脂肪率26.2％
◇筋肉量34.9kg
◇水分量率52.1％
◇体内年齢31歳←体内年齢は１歳成長したのです♪
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇夢開道体操⇒5分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・胸椎５番呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→ヨーグルト・温室みかん・トースト１枚・コーヒー
◇昼食（なし）→
◇夕食（pm6:30）→キムチ鍋・さつま揚げ・ビール・芋焼酎
◇おやつ◇
夕食後にレーズン
【今日はこんな日】
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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