【今日はどんな日？！】
◇夏から秋へホップステップジャンプのホップの日♪
【整食法のポイント】
◇金曜日は大食い可愛くナデシコ♪◇
【体の記録】
◇19th
◇体重50.7kg
◇体脂肪率25.6％
◇筋肉量35.6kg
◇水分量率53.0％
◇体内年齢30歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇夢開道体操⇒5分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・胸椎５番呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→ヨーグルト・桃・コーヒー
◇昼食（am11:00）→トースト２枚・豆乳
◇夕食（pm7:30）→カボチャの煮物・カツオのタタキ・貝割れダイコン・味噌汁・納豆・ご飯
◇おやつ◇
１時のおやつにカモタマ
【今日はこんな日】
人生初ピラティス♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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