【今日はどんな日？！】
◇可憐な日♪
【整食法のポイント】
◇水曜日もダイエット♪◇
【体の記録】
◇17th
◇体重50.7kg
◇体脂肪率25.3％
◇筋肉量35.7kg
◇水分量率52.3％
◇体内年齢29歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒90分
◇夢開道体操⇒5分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・胸椎５番呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→ヨーグルト・グレープフルーツ・コーヒー
◇昼食（am12:30）→トースト２枚・豆乳
◇夕食（pm6:00）→アジの開き・納豆・ご飯・味噌汁
◇おやつ◇
【今日はこんな日】
自力整体水曜クラス♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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