【今日はどんな日？！】
◇体を動かす日♪
【整食法のポイント】
◇日曜日は楽しく食べる♪◇
【体の記録】
◇14th
◇体重51.3kg←恒例週末太り？！
◇体脂肪率25.9％
◇筋肉量35.9kg
◇水分量率53.0％
◇体内年齢32歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒100分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・歩く呼吸・胸椎５番呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→ヨーグルト・巨峰・コーヒー
◇昼食（am12:00）→トースト２枚・オレンジジュース
◇夕食（pm6:15）→ナポリタンスパゲッティ・レバーの煮物・野菜サラダ・ビール・白ワイン
◇おやつ◇
夕食後にグレープフルーツ
【今日はこんな日】
自力整体日曜クラスでした♪午後は碑文谷公園などなど♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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