【今日はどんな日？！】
◇処暑の日♪
【整食法のポイント】
◇土曜日はドドーンと食べる♪◇
【体の記録】
◇13th
◇体重51.0kg←現状維持？！
◇体脂肪率26.3％
◇筋肉量35.5kg
◇水分量率52.3％
◇体内年齢32歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・歩く呼吸・胸椎５番呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食（am11:00）→カップラーメン♪
◇夕食（pm6:15）→海苔巻き・枝豆・レバーの煮物・ビール・日本酒
◇おやつ◇
３時のおやつにチョコケーキ♪
【今日はこんな日】
ユメカツ♪に参加してきました♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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