【今日はどんな日？！】
◇残暑見舞いラストデイ日♪
【整食法のポイント】
◇金曜日はナデシコ♪◇
【体の記録】
◇12th
◇体重51.1kg←現状維持？！
◇体脂肪率25.6％
◇筋肉量35.9kg
◇水分量率53.6％
◇体内年齢30歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・歩く呼吸・胸椎５番呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食（am11:00）→トースト２枚・オレンジジュース
◇夕食（pm6:15）→カレーライス・サラダ
◇おやつ◇
夕食後にクリームソーダアイス♪
【今日はこんな日】
逐語記録作成中。。。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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