【今日はどんな日？！】
◇ゆっくり進む日♪
【整食法のポイント】
◇木曜日ランチ♪◇
【体の記録】
◇11th
◇体重51.1kg←現状維持？！
◇体脂肪率26.1％
◇筋肉量35.6kg
◇水分量率52.4％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒90分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・歩く呼吸・胸椎５番呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→ヨーグルト・バナナ・コーヒー
◇昼食（pm13:00）→ランチ蕎麦@明治神宮
◇夕食（pm9:00）→おにぎり・すいか
◇おやつ◇
【今日はこんな日】
呼吸法ラストデイ♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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