【今日はどんな日？！】
◇キャッチする日♪
【整食法のポイント】
◇火曜日も引き続き地味ご飯♪◇
【体の記録】
◇9th
◇体重51.3kg←きのうも踏みとどまった！！！
◇体脂肪率25.9％
◇筋肉量35.9kg
◇水分量率53.1％
◇体内年齢30歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・歩く呼吸・胸椎５番呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→ヨーグルト・グレープフルーツ・コーヒー
◇昼食（am11:00）→トースト２枚・豆乳
◇夕食（pm7:00）→極辛カレー・トマトサラダ
◇おやつ◇
【今日はこんな日】
吉報届きました♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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