【今日はどんな日？！】
◇向かう日♪
【整食法のポイント】
◇空腹を味わう♪◇
【体の記録】
◇7th
◇体重51.4kg←きのうもビール飲みましたがちょっと踏みとどまった！！！
◇体脂肪率25.9％
◇筋肉量35.9kg
◇水分量率52.9％
◇体内年齢31歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・歩く呼吸・胸椎５番呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→ヨーグルト・グレープフルーツ・バナナ・コーヒー
◇昼食（am11:00）→そうめん二人で6.5把
◇夕食（pm6:30）→ピザ・ポテトサラダ・カルボナーラ・白ワイン・コークハイ
◇おやつ◇
砧公園でクリーム大判焼き♪
【今日はこんな日】
夜蒸し暑かったです♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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