【今日はどんな日？！】
◇イヨイヨの日♪
【整食法のポイント】
◇木曜日は普通に食べる♪◇
【体の記録】
◇4th
◇体重50.8kg
◇体脂肪率25.6％
◇筋肉量35.7kg
◇水分量率52.9％
◇体内年齢30歳
【体メンテナンスの記録】
◇自力整体⇒10分
◇睡眠→8時間（9時〜5時）
◇呼吸法→10分（数える呼吸・見つめる呼吸法・歩く呼吸・胸椎５番呼吸）
【食の記録】
◇朝食（am5:00)→ヨーグルト・グレープフルーツ・バナナ・コーヒー
◇昼食（am10:30）→トースト２枚・豆乳
◇夕食（pm7:00）→ゴーヤーチャンプルー・サラダ・ご飯１杯
◇おやつ◇
午後のおやつに大判焼き
【今日はこんな日】
夏休み＆面接♪
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
◇by自力整体ナビゲーター＠東京＝重本ちなみ◇
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